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我是赵萍医生。在门诊里，我见过太多人一边抱怨甲状腺出问题，一边无意中做着伤害它的事。今天列出的这5件事，甲状腺真的“很怕”——而你可能每天都在做！特别是第一件，太多人中招了。

第一怕：长期“硬扛”压力

甲状腺是情绪的“温度计”。当你长期焦虑、紧张、熬夜赶工时，身体会分泌大量皮质醇，直接抑制甲状腺功能，还可能诱发免疫攻击。从今天起，每天给自己10分钟“停机时间”，深呼吸、发呆、散步都行。

第二怕：把熬夜当习惯

深夜不睡，甲状腺就得陪你“加班”。睡眠不足会打乱甲状腺激素分泌的节律，影响它的自我修复。尝试比平时早睡20分钟，慢慢把生物钟调回来。

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第三怕：碘摄入“忽多忽少”

突击式海带汤“补碘”、或彻底拒绝碘盐，都会让甲状腺无所适从。普通人群使用加碘盐正常饮食即可，不需刻意多吃或完全不吃海产品。

第四怕：常年不吃早餐

早晨是甲状腺激素分泌的重要时段。不吃早餐，身体会以为仍处于“休眠状态”，从而减少激素分泌。哪怕一杯牛奶、一个鸡蛋，也要让早餐“到位”。

第五怕：完全忽视体检

很多甲状腺问题早期毫无症状。等到感觉脖子粗、心慌、怕冷时，往往已发展一段时间。每年一次甲状腺超声+甲功检查，是最聪明的健康投资。

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改变，从最小一步开始

不要想着一天内改掉所有习惯。可以从第一件或第二件事做起：今晚提前15分钟放下手机，或明天认真吃一顿早餐。甲状腺健康就藏在这些日常细节里。

你的每一个小改变，甲状腺都会“感谢”你。❤️