筑牢口腔健康防线
从日常小事做起
—西安工会医院·西安康复医院—
日常小事，关乎健康大事。一口健康的牙齿，不仅能让笑容更自信，更是全身健康的重要基石。很多口腔问题的根源，往往是日常生活中的细微疏忽。今天，西安工会医院口腔科就来和大家分享一套科学的日常口腔护理方案，帮助您和家人全方位守护口腔健康。
做好口腔护理的基础功课
1. 正确刷牙是核心
时间与频率：每天至少刷牙2次，早晚各1次，每次刷牙时长不少于2分钟。尤其要重视睡前刷牙，能彻底清除一天积累的食物残渣，避免细菌在夜间大量滋生繁殖。
牙刷选择：优先选用软毛牙刷，刷头大小以能灵活深入口腔各个角落为宜；建议每3个月更换一次牙刷，若刷毛变形需及时更换。
刷牙方法：推荐使用巴氏（Bass）刷牙法，将刷毛与牙齿呈45度角，对准牙齿与牙龈的交界处，小幅度水平颤动，每次清洁2-3颗牙齿，再依次移动清洁全口。动作务必轻柔，避免暴力横刷损伤牙龈。
2. 牙线清洁不可少
牙刷只能清洁约70%的牙面，牙齿邻面的菌斑和食物嵌塞，必须依靠牙线辅助清理。每天至少使用1次牙线，轻柔地滑入牙缝，紧贴牙面呈“C”形刮除残渣与菌斑，不留清洁死角。
3. 漱口水的辅助作用
刷牙、用牙线后，高龋风险患者可以使用含氟漱口水。但需注意，漱口水仅为辅助清洁工具，不能替代刷牙和牙线清洁。
健康饮食，减少口腔伤害
1. 减少糖分摄入
频繁食用糖果、蛋糕、碳酸饮料等含糖食物和饮品，是诱发蛀牙的主要原因——口腔细菌会利用糖分产生酸性物质，持续腐蚀牙釉质。建议减少甜食食用频率，食用后及时漱口。
2. 多吃有益口腔的食物
苹果、芹菜等富含纤维的蔬菜水果，咀嚼时可摩擦清洁牙面；牛奶、奶酪等富含钙、磷的食物，能助力牙齿再矿化，增强牙釉质的抗腐蚀能力。
3. 避免过冷过热刺激
对于牙龈萎缩、牙齿磨耗严重的人群，应避免同时进食过冷和过热的食物，减轻牙齿敏感症状，降低牙髓损伤风险。
避开伤牙误区，警惕异常信号
1. 戒烟限酒
吸烟是牙周病的重要诱因，还会导致牙齿着色、牙龈萎缩；过量饮酒会持续刺激口腔黏膜，增加口腔癌的发病风险。
2. 不把牙齿当工具
切勿用牙齿开瓶盖、撕包装、咬硬物等，防止牙齿出现崩裂、缺损，甚至损伤牙髓。
3. 关注口腔异常信号
若出现牙龈出血、牙齿敏感酸痛、口腔溃疡长期不愈、口腔黏膜出现白斑等情况，切勿忽视，应及时前往口腔科检查就诊。
从被动治疗转向主动预防
即便日常护理做得十分到位，也建议每6-12个月进行一次专业的口腔检查和洁牙，将口腔疾病扼杀在萌芽状态。
1. 口腔检查
医生可通过专业器械，发现肉眼无法察觉的早期龋坏、隐匿性牙周问题等，及时干预治疗，避免小问题发展为严重口腔疾病。
2. 专业洁牙
洁牙能彻底清除日常刷牙无法去除的牙结石和深层菌斑，是预防牙周炎最直接有效的手段，还能改善牙齿着色问题。
从“被动治疗”到“主动预防”，摒弃“牙疼才就医”的旧观念，主动掌控口腔健康潜在风险，定期做好口腔筛查与清洁，才能真正守护好全家人的口腔健康。
文章部分图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
稿件来源 | 口腔科
内容编辑 | 外宣办 刘泓畅
稿件审核 | 口腔科 李 虹
发布审核 | 外宣办 谭晓青
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