人到中年，不是腰疼，就是腿疼，很多时候，腰腿的毛病，几乎同时出现。
这很有意思，为什么膝盖连着腰？
梁冬、徐文兵谈笑风生、点破端倪，古法八段锦导引为先、妙手回春。
一、 腰背委中求
道家眼里，膝盖和腰背，是密切关联的。
“腰背委中求”，意思是腰背的问题，要从委中穴求得解法。
膝盖后面的腘窝，藏着三个关键穴位：委中、委阳、阴谷，连通着膀胱经和肾经。
可你知道吗？腘窝的状态，还能判断腰部的健康。
正常人的腘窝，是凹下去的。
如果腰椎间盘突出，腘窝可能会凸出一个硬结。
徐文兵老师见多识广，他在梁冬的访谈节目中，曾谈起曾得到一位高人指点，踹没了腘窝的硬结，解除了腰椎的问题。
三、 古法八段锦
连徐老师都尊称的高人，咱们普通人就算遇到，也可能有眼不识泰山。
可遇不可求，那我们怎么办？
徐老师说：“可以尝试轻揉……慢慢将其压下”，呃……如果这样操作，估计猴年马月也成不了。
幸好，我们还有护体导引术——古法八段锦。
四、 力透委中穴
古法八段锦，在“双手攀足固肾腰”一式中，双手从腰部下探，将心火引入肾水。
重点来了，手掌伏虎膝盖，劳宫力透委中。
只有劲力传到腘窝，才能真正激活穴位、疏通经络，这才是原汁原味的古法导引术。
国体版缺少这个动作，虽然也有效，但功亏一篑、着实可惜 。
五、 更上一层楼
古法八段锦中，力透委中，只是开胃菜。
古法导引术中，还有更上一层楼的练法——膝盖伏虎。
咱们人类，因为直立行走，膝盖在全身的重力压迫下，成了人体最脆弱的部位之一。
你看，虎豹牛马，都是四肢着地，并且膝盖朝前弯曲，这就令气血更能环绕膝盖，奔跑迅猛持久。
六、 古法导引术
在武术中，都有膝盖前顶的动作设计，各家门派都视为珍宝，秘不外传。
线下交流中，大河分享过古法导引术中——马步的练法，就是这个动作。
古法八段锦，只有力透委中，加上古法导引术，一切珠联璧合。
膝盖的锻炼，通过松弹的前顶，配合左右的绕膝，前后兼顾，气血环绕，这才能称得上完美。
七、 洁净且精微
许多健身术中，缺乏的就是细节，有的根本没有，有的只有一半。
导引术为什么有用？为什么敢说砭针灸药、导引为先？
洁净精微，差一点也不行！
再说个细节，很多人以为的膝盖，其实是动物的踝关节。
也就是说，我们平时啃的鸡爪子，实际是脚踝，不是膝盖。
八、 知道和做到
知道原理，是第一步，能调理好，才是高手。
你看吧，大河解密后，过不了多久，模仿者会蜂拥而至。
有一点很难抄袭，前面大河说了细节的重要，还没说没有细节更重要！
古法八段锦有个独特的优点，即使你的动作不准确，也能有效，惊喜不惊喜？
更令人好奇的是，一开始有效，逐渐效果就不明显了，问题在哪呢？如何能持久呢？下期我们接着聊。
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