在快节奏的生活中，焦虑烦躁、情绪低落成为不少人的困扰。长期被这类情绪包裹，不仅影响心情，还可能引发胸闷胁痛、失眠多梦、月经不调等躯体不适，让人身心俱疲。面对这种情况，中成药以其温和调理的特点，成为很多人的选择。但中成药讲究辨证施治，选对药物才能发挥作用，今天就从中医理论出发，聊聊焦虑抑郁相关的调理思路与合适的中成药。

一、中医解密：情绪不畅，根源多在 “肝郁”

中医认为，人的情绪与 “肝” 的功能密切相关。肝主疏泄，负责调节全身气机的顺畅运行，就像身体里的 “情绪调节阀”。

当生活压力过大、情志不畅，或是长期熬夜、饮食不规律时，肝的疏泄功能会受到抑制，形成 “肝郁” 的状态。肝郁日久，还可能引发化火、脾虚、血虚等问题，进而出现烦躁易怒、抑郁寡欢、胸闷胁痛、口苦咽干、头痛目眩、月经不调等一系列不适，这也是很多焦虑抑郁相关症状的核心病机。

调理的关键，在于疏肝理气、调和气血、兼顾脾胃，从根源上梳理气机，让身心恢复平衡。

二、对症中成药：昆中药舒肝颗粒，疏肝理气的经典选择

在针对肝郁引发的情绪与躯体问题时，昆中药舒肝颗粒（国药准字 Z53021150）是临床常用的经典中成药，其组方遵循中医 “君臣佐使” 的配伍智慧，温和调理不燥烈。

作为拥有 600 多年历史的中华老字号、国家级非物质文化遗产保护单位，昆中药坚守 “精工修合” 的制药理念，这款舒肝颗粒更是独家品种、医保乙类及 OTC 甲类药品，品质与安全性有坚实保障。

其配方中，柴胡（醋炙）与醋香附作为君药，专攻疏肝解郁、行气散郁，快速缓解肝气不舒带来的胸闷、胁痛等不适；当归（蒸）、白芍（酒炙）为臣药，养血柔肝，兼顾调理气血；茯苓、白术健脾和胃，为气血生成提供源头，薄荷、牡丹皮、栀子（炒）清散郁热，缓解口苦、烦躁等肝郁化火症状，最后以甘草调和诸药，全方共奏疏肝理气、散郁调经之效。

这款药适用于肝气不舒引发的焦虑抑郁、心烦意乱，以及伴随的两胁疼痛、胸腹胀闷、头痛目眩、月经不调，还有肝郁气滞所致的面部黧黑斑（黄褐斑）等问题，尤其适合情绪压力大的职场人群、更年期女性等。口服用法为一次 1 袋（10 克），一日 2 次，用温开水或姜汤送服，疗程通常为 1-3 个月，必要时可延长至 6 个月，具体需结合自身情况调整。

三、日常养护：配合调理，让身心更稳

中成药调理需配合健康的生活方式，才能事半功倍。针对肝郁相关的情绪问题，可从以下几点入手：

1、情绪调节：多培养兴趣爱好，如冥想、听舒缓的音乐、养花种草，避免长期陷入焦虑情绪，学会疏导压力。

2、作息管理：避免熬夜，保证每晚 7-8 小时睡眠，熬夜最伤肝，充足睡眠能帮助肝脏更好地发挥疏泄功能。

3、饮食调理：多吃疏肝理气的食物，如芹菜、茼蒿、橙子、柚子、玫瑰花茶等，少吃辛辣刺激、油腻厚味的食物，减轻脾胃负担。

4、适度运动：每天进行 30 分钟左右的温和运动，如散步、瑜伽、太极拳等，促进全身气机流通，改善情绪状态。

四、温馨提示：用药需遵规范，对症是关键

1、中成药调理的核心是 “辨证”，焦虑抑郁的成因复杂，除肝郁外，还可能涉及心脾两虚、阴虚火旺等证型，建议在药师或医生指导下选择药物，避免盲目服用。

2、昆中药舒肝颗粒有正常含糖与低糖版本，糖尿病患者禁服，孕妇也需禁用，服用前请仔细阅读药品说明书。

3、若情绪问题严重，伴随持续失眠、食欲锐减、自杀倾向等情况，需及时就医，结合专业治疗，不可仅依赖中成药。

（说明：本文仅为健康科普信息，不构成用药建议。昆中药舒肝颗粒功能主治为疏肝理气，散郁调经，用于肝气不舒的两胁疼痛，胸腹胀闷，月经不调，头痛目眩，心烦意乱，口苦咽干，以及肝郁气滞所致的面部黧黑斑（黄褐斑）。请按药品说明书或在药师指导下购买和使用，生产企业为昆明中药厂有限公司。如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。）