随着气温降低，冬日寒意悄然降临，与之结伴而来的还有“冬季常客”——甲型流感，简称“甲流”。甲流是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，其病毒极易发生变异，能绕过人群已有的免疫屏障，导致大规模传播。
( 妇幼健康科普 )
壹
甲流与普通感冒的区别
许多人会混淆甲流和普通感冒。简单来说，普通感冒症状较轻，通常表现为打喷嚏、鼻塞、流鼻涕，很少发烧。而甲流起病急、症状重，典型特征包括高烧不退、体温可迅速升至39°C甚至40°C，持续3～5天；全身症状明显，如剧烈头痛、全身肌肉酸痛、关节疼痛、极度乏力；伴有咳嗽、咽喉痛等呼吸道症状，有时也会有鼻塞流涕。部分患者，尤其是儿童，还可能出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。
贰
居家如何预防甲流
勤晒太阳：冬季的阳光又称为“光养生”，早上10:00到下午2:00之间的阳光最好，每次可以晒20—30分钟。
睡子午觉：子时（23点—1点）是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。午时（11点—13点）是“合阳”之时，宜小憩静养，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。
早睡晚起：早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。入睡时间不宜超过晚上的11点。
注意保暖：寒潮来袭，穿衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。外出最好戴上帽子、手套和围巾等。
叁
甲流预防，中医建议这样做
中医认为流感属于“时行感冒”、“温病”范畴。预防关键在于提升自身正气（免疫力），同时避免“疫戾之气”侵袭。以下方法适合平素体虚、容易感冒或在流感高危环境中的人群。
艾灸具有温通阳气、固表御邪之效，可温补阳气、散寒除湿，增强人体卫外功能。
穴位选择
足三里（双侧）：保健要穴，强壮身体；
大椎穴（督脉要穴）：振奋阳气，解表清热；
神阙穴（肚脐）：培元固本，温通补益。
每穴悬空灸10-15分钟，以局部温热红润为度，每周 2-3次。
注意事项
●艾灸后注意保暖，多喝温水；
●阴虚或实热体质者，艾灸时间需缩短。
刮痧
刮痧可疏通经络、透邪外出，通过疏通背部膀胱经（阳气之藩篱），调节全身气血，助力病邪外排。
重点刮拭背部脊柱两侧，即膀胱经循行区域， 刮拭 范围覆盖颈部至腰骶部；刮拭以皮肤出痧或微红发热为度，每周1次即可，切忌过度操作。
注意事项
●刮痧后4小时内避免吹风、受凉，可饮用一杯温开水；
●皮肤破损、有出血倾向者不宜刮痧。
耳尖放血
此法具清热泻火、快速解表之效，适用于已有咽痛、头痛、轻微发热等“上火”先兆者，可快速清热、消肿、止痛。
重要提示
此为有创操作，务必在无菌条件下由专业人员完成，切勿自行操作！
中药香囊
取藿香、艾叶、苍术、石菖蒲等芳香辟秽药材研磨成粉，装入布袋后可随身佩戴，或放置于室内、车内，能够化浊辟秽、净化环境。
中药调理
经过医生辨证后开启药方。
以上方法主要用于日常预防和保健，如果已经出现发热、咳嗽等明显的流感症状，需及时就医。
( 本期科普专家)
郑春华
副主任医师
梧州市妇幼保健院中医针灸推拿科副主任、中医妇科副主任。
擅长针灸结合手法治疗颈椎病、腰椎间盘突出症等颈肩腰腿痛疾病；擅长运用中医经典经方诊治不孕不育、月经不调、盆腔炎、多囊卵巢综合征、高血糖、高血压、干燥综合征、湿疹、银屑病、卵巢囊肿、子宫肌瘤、甲状腺结节、肿瘤等疑难病证，对产后康复骨盆旋移综合征、骶髂关节紊乱、耻骨联合分离等疾病擅长手法整复。对中风后遗症、面瘫等疾病有独特的临床针灸治疗经验；对单纯性肥胖、高脂血症、肾病综合征、胰岛素抵抗等肥胖内分泌疾病有独到的见解。
梧州市妇幼保健院
为您的全生命周期健康保驾护航！
文字：中医针灸推拿科
图片：中医针灸推拿科、宣传科
编辑：周幸
审核：李影、韦晓燕
终审：梁涛
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