提起抑郁症，你最先想到的是什么？是挥之不去的低落、对一切提不起兴趣的麻木，还是深夜里翻来覆去的煎熬？这些心理上的折磨毋庸置疑，但很多人不知道的是，抑郁症还会悄悄在外表上留下痕迹。
老话说“相由心生”，长期被负面情绪包裹的人，外貌和气质都会跟着发生改变。抑郁症从不是只藏在心里的痛苦，它会把低落刻进神态、耗光皮肤的光泽、偷走眼里的神采，一点点改变你的模样，那些藏不住的憔悴与颓唐，其实都是情绪在“说话”。
1
神态：藏不住的低落
抑郁症最直观的影响，是写在脸上的情绪。以前聊到喜欢的歌、想看的电影，眼睛会亮起来，嘴角会不自觉上扬；可患病后，眼里的光像被吹灭了，只剩下空洞和疲惫。
眉头总不自觉地皱着，形成一道浅浅的纹路，就算刻意放松也舒展不开；脸颊往下垮，嘴角习惯性下垂，就算没难过的事，也透着一股“苦瓜相”；注意力很难集中，别人说话时，眼神会飘向远方，显得茫然又疏离。那种压抑的状态，不用说话，就能让人感觉到——他心里不好受。
2
皮肤：暗沉、长痘、没光泽
抑郁症会打乱身体的内分泌，就像给皮肤按下了“差评键”。再加上整夜整夜的失眠，或者昏昏沉沉的浅睡眠，皮肤根本得不到修复：
黑眼圈像焊在眼睛下面的黑袋子，怎么遮都遮不住，眼周还会冒出细纹；脸颊蜡黄暗沉，摸起来粗糙干涩，以前的水光肌变成了“哑光脸”，甚至会长出一堆消不下去的痘痘、闭口；更明显的是，整个人透着一股“没气色”的颓感，就算涂了粉底，也盖不住那种由内而外的疲惫。
3
眼神：从有光到空洞
眼睛是情绪的镜子，抑郁症会悄悄磨掉眼里的神采。以前看世界是鲜活的，见了朋友会发光，看到喜欢的东西会发亮；可患病后，眼神变得涣散又空洞，像蒙了一层雾，不管看什么都提不起兴趣。
就算有人跟他说话，眼神也很难聚焦，仿佛心思飘到了很远的地方；偶尔与人对视，也会快速躲开，带着一丝自卑和躲闪。那种“对什么都无所谓”的淡漠，其实是抑郁症在消耗着他对生活的热情。
4
体型：要么瘦脱形，要么胖得没精神
抑郁症会彻底打乱食欲，体型也会跟着走极端：
有人会对食物失去所有兴趣，以前爱吃的火锅、甜品，现在看一眼都觉得腻，一天下来只吃几口饭，体重一路往下掉。以前合身的衣服现在晃荡晃荡，手腕细得像一折就断，脸颊凹陷，整个人看起来弱不禁风；
也有人会反过来，靠吃东西缓解心里的难受。薯片、蛋糕、外卖一顿接一顿地吃，用食物填补内心的空虚，体重在短时间内飙升。以前的小蛮腰变成了“游泳圈”，穿衣服没了版型，整个人看起来臃肿又没精神。
不管是瘦还是胖，都是身体在发出信号：情绪已经影响到了正常的生理节奏。
5
不修边幅：不是不爱美，是没力气爱
以前出门要花半小时化妆、搭配衣服，指甲剪得整整齐齐，头发梳得一丝不苟；可患病后，连基本的打理都觉得费劲儿。
头发几天不洗，油得打绺；衣服随便抓一件套上，不管干净不干净、合身不合身；指甲长了也懒得剪，脸上的痘痘不管不顾，以前在意的所有细节，现在都变得“无所谓”。
不是他们不爱美了，是抑郁症把“爱自己”的力气都耗光了。每天应付低落的情绪就已经筋疲力尽，根本没精力去关注外貌，甚至会觉得 “就算打扮了，也没意义”。
看到这里，你可能会觉得难过——抑郁症怎么连外貌都不放过？但请记住：这些外貌的改变，都是抑郁症带来的“暂时现象”。就像感冒会让人脸色差、没精神，等感冒好了，气色自然会回来；抑郁症也一样，等情绪慢慢好转，那些被偷走的光彩，都会一点点找回来。
不用急着逼自己变回以前的样子，先从一点点小事做起：
每天花5分钟洗把脸、梳梳头发，让自己看起来清爽一点；
天气好的时候下楼走20分钟，晒晒太阳，运动能让人稍微提起精神；
晚上别熬夜，泡个脚、听点软绵绵的音乐，睡个安稳觉比什么都强；
想吃东西就吃点健康的，不想吃也别勉强，顺着身体的节奏来。
最重要的是，别硬扛着。如果已经没办法自己调整，就找专业的医生帮忙，这不是矫情，是对自己负责。等心里的 “乌云” 散了，你会慢慢找回爱打扮的自己，眼里的光、脸上的笑，都会慢慢回来。
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