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凌晨两点的城市，仍有无数亮着的屏幕。有人在追未完的剧，有人在赶未交的方案，有人在刷无止境的短视频——我们用黑夜兑换片刻自由，却忘了身体正在角落里悄悄叹息。

它不会立刻尖叫着抗议，只是在你照镜子时，用暗沉的脸色和浮肿的眼袋轻声提醒；不会突然罢工，但会在某个加班的深夜，让心跳漏掉一拍以示警告。那些白天喝下去的三杯美式，不过是给疲惫的器官打了一针麻醉剂。我们总迷信"年轻就是资本"，可再丰厚的资本也经不起日复一日的恶意透支。

科学早已给出答案：长期缺觉会让记忆像漏雨的屋顶般斑驳，免疫力如同溃散的士兵节节败退。斯坦福大学的研究显示，连续两周每天只睡6小时的人，其认知能力与48小时未眠者相当。而黑暗中盯着手机蓝光的每一分钟，都在偷走体内珍贵的褪黑素——这种掌管睡眠的精灵一旦逃走，就会带着好情绪与胶原蛋白一起消失不见。

其实我们都懂，那些深夜不肯放下的手机，不过是白昼里未妥善安放的情绪。用熬夜换来的一小时自由，实则是把自己抵押给明天的困倦与烦躁。试着在夜幕降临时对自己温柔些吧，像对待珍贵瓷器般轻拿轻放。关掉屏幕后的黑暗不是虚无，而是生命馈赠的修复时空，允许所有细胞在星光下静静重生。

不妨把手机放在够不着的地方，让枕头接住你沉甸甸的睫毛。你会发现，清晨六点的阳光比凌晨两点的屏幕更懂得治愈，一夜安眠后的清醒，远比咖啡因撑起的亢奋来得踏实。那些真正重要的人和事，永远会在朝阳升起后等你。