“你怎么又咳嗽了？都咳了快一个月了！”
“我也不知道，就是一到冬天，喉咙痒、干咳，一咳停不下来。”
这是65岁的陈阿姨与老伴之间的日常对话。每年一入冬，她的“老咳毛病”就开始复发，白天咳、晚上咳，有时甚至咳到胸口发紧、嗓子沙哑，连睡觉都不安稳。
检查过肺、拍过片，医生说没有炎症，也不是新冠后遗症，“就是冬天容易咳嗽，要注意保暖”。可她越保暖，咳得越厉害。有人建议她喝梨汤，有人让她试止咳糖浆……可效果都不长久。
直到去社区卫生服务站看中医，老中医一句话点醒梦中人：“你这是肺燥咳嗽，本质是寒燥伤肺，西药压不住的，要从源头调理。”
为什么每到冬季，咳嗽成了许多中老年人的“标配”？
为什么同样是冷风一吹，有人安然无恙，有人却咳到停不下来？
中医怎么看这个问题？又该如何有效缓解，甚至从根本上调理？
在中医理论中，“冬属肾、燥伤肺”。冬季气候干冷，寒邪易入，外有冷风、内有暖气，空气干燥、湿度下降，极易损伤肺阴，引发肺燥型咳嗽。
尤其对中老年人而言，肺气本就逐年减弱，一旦受寒、熬夜、饮食不当，便会诱发“干咳少痰、喉痒、咳声无力”等典型症状。
不仅如此，现代研究也表明：
冬季气温每下降5℃，中老年人呼吸道疾病发生率会上升12.4%。而这类干咳、无痰、久咳不愈者，大多查不出感染性病因，却持续影响生活质量。
医生指出，这类“查不出、治不好”的咳嗽，其实就是中医讲的“虚咳”“燥咳”“寒咳”。若只依赖西药镇咳，往往只是暂时压制症状，难以从源头断根。
咳嗽频率明显下降，夜间可安睡整觉
采用中医“润肺止咳”法调理14天后，约78%的患者夜咳明显减少，不再频繁被咳醒。陈阿姨调理一周后，终于连续睡了两晚整觉。
喉咙不再干痒，早晨清嗓的次数减少
“以前早上醒来总得咳几声才舒服，现在喉咙润润的。”这是很多调理者的反馈。研究表明，肺阴改善后，气道黏膜湿润度显著提升。
晨起痰少、咽部异物感减轻
中医认为“燥则咳、润则止”，通过每日服用养阴润肺中药（如沙参麦冬汤），患者咽部异物感下降23.1%，减少“总想清清嗓子”的冲动。
精神状态提升，气短乏力改善
长期咳嗽会耗气伤神，导致人疲倦、气促。调理后，肺气逐渐恢复，呼吸顺畅带来的“轻松感”往往是最明显的改善信号。
每日温润肺养阴，从饮食入手调节
建议喝百合雪梨粥、白萝卜炖鸭汤、罗汉果煲水，润肺不寒凉。避免吃过多炸物、羊肉火锅等“热燥”食物，以免“虚火上炎”。
早晚护好颈喉，避免寒气直中肺经
陈阿姨每次咳嗽前，往往是洗头没吹干、脖子受风。中医提醒：冬季晨起、晚间出门，一定记得围巾护颈，避免冷风直吹肺门。
坚持中药熏蒸或足浴，温经散寒
每晚泡脚10~15分钟，可选加艾叶、生姜、桂枝等药材，温肺通络、散寒止咳。配合手心搓热、搓背，可加快痰液排出。
练习简单呼吸操，调理肺功能
推荐练习“缩唇呼吸法”或“拍打肺经法”，每日坚持10分钟，有助于增强肺活量、促进肺部循环，特别适合年长者居家练习。
健康，其实就在每天的小事中。
冬季咳嗽，虽不致命，却扰人清净、影响睡眠，更容易引发慢性支气管炎、肺气肿等长期问题。
中医强调整体调理、辨证施治，不像西药一味压制症状，而是通过饮食、起居、情志多方共调，从源头“调肺”，使咳嗽不再反复缠身。
所以，如果你也是每年冬天咳个不停，不妨试试这几招，也许改变就从今天开始。
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