进入冬季，天气越来越寒冷，如何有效御寒成为很多人所关心的问题。除了穿衣保暖和适度运动外，合理的膳食也是关键。北京双桥老罗家高庆恩（每周二、四、日上午9:00-下午3:00）为大家介绍一些冬季饮食御寒的小妙招，希望可以帮助大家学会如何通过科学饮食，让寒意远离。

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1、食用温补食材

冬季选择温补食物是抵御寒冷的关键，如枸杞、红枣、核桃、生姜等食材，都具有温暖身体的效果，适量摄入有助于提升体温。

2、多吃膳食纤维

大米、燕麦、全麦面包等食物中富含膳食纤维，可以加强肠道蠕动能力，从而提高身体对寒冷的抵抗力。

3、合理搭配蛋白质

蛋白质对于维持体温，增强自身免疫力十分重要，适量补充瘦肉、禽蛋、豆类等富含蛋白质的食物，可以为身体提供足够的能量，用以维持体温。

4、摄入适量维生素

在寒冷的冬季，维生素的摄入也是十分重要的，如维生素C可以帮助我们增强免疫力，提高身体抵抗力，避免寒冷侵袭，导致出现感冒等问题。

5、多喝热汤

寒冷的冬季，适当喝一些热汤，可以有效提高身体温度。推荐有鸡汤或牛肉汤，不仅可以提供充足的营养，还可以温暖身体。

6、忌食生冷

冬季不宜吃过多生冷食物，避免因这些食物导致体温过低，增加患感冒等疾病的风险。