图源：Pixabay
青少年也好，家长也罢，我们都难免有情绪down到头的时候，此时我们往往会被情绪裹挟着前进……痛苦又无助。
我也不例外。比如昨天，我因为一件事心情非常差，可以说是跌至谷底，给自己放了个假，不小心断更了。
正好借着这个机会，为大家坦诚地剖析看看，一个咨询师，一个处于痛苦的咨询师，是怎么从这次漩涡中捞起自己的。
这件事的外部意义（也就是表面上看起来是怎么回事）并没有那么重要，重要的是它的内部意义，它触及了我曾经最受伤的部分——无人看见、无人回应之境。
其实这个“无人回应之境”对于很多人来说都是一个致命的死穴，跟许多来访工作时，他们在说起这一部分的表达往往是，“我觉得不被理解”，“我觉得他根本不尊重我，在他眼里我不是个人，只是工具”，“我觉得根本没人在意我”，等等。可见它涉及的是我们被理解、被看见、有人回应等基本的核心需要。
对于我来说也不例外。即使是心理咨询师，也是个普通人，也有黑暗面和脆弱的部分，我从来不避讳这一点，而且我认为正是这共同的脆弱性能帮助咨询师更好地理解来访，一个在人格和个人成长经历上完美无缺的咨询师也许并不存在，即使存在，我想TA在如何共情他人的问题上，会遇到很大困难。
虽然在个人体验中，我的这部分创伤已经处理了很大一部分，但这两天还是结结实实地，让我非常痛苦，因为曾经造成创伤的情境几乎重演了。可能我仅仅保留了正常工作的功能，在不工作的时候，尤其闲下来一个人待着，想到就会流泪。
这也是一个非常熟悉的情境，哭哭哭，一哭哭一两个小时，曾经是我应对这种情境的唯一方式。
不过现在我哭的时候，有一些不同，我意识到我又掉入悲伤的漩涡了，接着我开始尝试觉察头脑中的想法：我是想到什么才会如此地悲伤？
很快我发现了，我如此悲伤，是因为我觉得：这件事我一点办法也没有，我很无力。
然而，果真如此吗？
我的哭泣慢慢止住，我开始思考，我还可以做什么。然后我的确想到了，这似乎是一个办法，但我真的要这么做么？
我思索再三，考虑到行动的后果，决定不做。这时候我好像比刚才有力量了一些，我并不是没有选择，只不过我选择了不做，在这件事情上，我并不是完全被动的。发现“我仍然有主动权”这一点对于把我从悲伤的漩涡里拔出来很有用，即使“不做”，也是一种“主动的不做”。
虽然在低落的时候我们往往待在家里不想见人，但是我不想选择那个被情绪的驱动的行动，而是选择了被价值驱动的行动——我想这种时候与他人接触是对我有帮助的，于是我该干嘛干嘛，周三跳舞，周四跑步。
跳舞的时候，我仍会时不时掉进思绪的漩涡，老师一眼看出来，提醒我“不要停留在外部，要向内走”，就这样，身体的流动“强行”把我带出了头脑。
而最有收获的是，在结束时的即兴舞动部分，我在同学Patty的舞蹈中，感受到了当下最触动我的部分——人生的本质是孤独的，就如这段舞蹈所展现的那样，我们依照本心去舞，独自沉浸即可，很多时候并不能获得我们想要的理解和回应，如果刚好有，也不过是因缘聚合的幸运罢了。至少我们可以理解自己，回应自己，允许自己。
于是我允许我静静地哀悼我落空的期待，至少这个期待本身没有错，而接受这样的期待常常会落空，则是芸芸众生共有的苦。
如果你也曾有过和我一样，有时好像掉进了“无人回应”的山谷，请允许我隔空抱抱你。也许你可以试试，做一个小小的“主动选择”，作为起点：今天选择洗个热水澡、选择给信任的人发一个表情、选择写下三行字……任何能让你感觉到“这是我为自己做的”小事，都是在松动那种完全无助的感觉。
你的痛苦是真实的，它不需要经过与他人比较“够不够严重”的评估才值得被重视。有时允许情绪如实地流过身体，不强求快乐，本身就是一种勇敢的回应自己的方式，祝你安好。
作者简介：
林胤
中科院心理所发展与教育心理学硕士，国家二级心理咨询师；
EFT
情绪取向咨询师
寄语：欢迎你来
情绪是内心声音的信使，触摸情绪，能帮助我们看见自己内心最深处的需要，改变由此发生。愿咨询室成为你的安全基地，相信自己，也相信相信的力量。。
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