“爸妈突然不发动态，是吵架还是被盗号？
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”——5月，北京，45岁的李姐把用了9年的头像换成全灰，半月不说话，女儿慌了。
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真相简单：她刚把朋友圈设成“三天可见”，顺手关掉步数点赞，导火索只是公司体检报告上多了一行“建议减少熬夜”。
沉默不是消失，是中年人集体掀桌：不演了。
演给谁看呢？
同事早就在小群里备注“XX总监-难搞”，老同学只关心谁家孩子上了清华，连亲妈都秒回“怎么还不生二胎”。
配图精修两小时，点赞23个，其中一半还是下属。
数据说30-45岁人群月发42%下滑，其实下滑的是“表演欲”。
把舞台灯关掉，才发现台下根本没观众。
有人把朋友圈当简历，他们现在改做“隐形简历”：周末去考潜水证，晚上练Python，成绩不发，跳槽时直接甩链接。
省下来的时间撸铁，体脂降了8%，血压也降了，比刷100个赞管用。
隐私按钮一拧，同事再也搜不到孩子小学、家门牌号，骗子都嫌费劲。
沉默是成本最低的自我保护。
不发声不代表没社交。
他们转战徒步小群，五十公里山路走完，晚上一桌啤酒，没人拍照，脚底水泡真实得火辣。
朋友约饭先问“能带手机支架吗”，得到的回复是“滚”。
感情退回90年代：约时间、坐线下、聊通宵，回家老婆孩子热炕头，第二天谁也没把昨晚的醉话截图存证。
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当然，彻底断网也会错过老班长葬礼通知。
有人试“20-60-20”土办法：两成精力给弱关系，六成留给家人，剩下两成躺平发呆。
实测两周，睡眠时长+54分钟，焦虑值-19%，效果比褪黑素香。
社交媒体像酒，小酌行，灌醉伤身，中年人终于学会拒杯：今天开车，不喝了。
网友热评：
“说穿了就是累，点赞不能抵房贷。
“三天可见=给人生打马赛克，爽。
“以前怕没存在感，现在怕猝死，取舍一目了然。
“挺好，省得领导半夜评论‘年轻人要拼搏’。
“沉默不是高冷，是防火墙升级。
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