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每天久坐时间多1个小时，心血管疾病发生风险增加4%。保护血管，这3招要记好。
①动起来：两个动作可以常做
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靠墙俯卧撑
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抬腿转脚踝
每个动作每天可以各做3组。
②吃得对：记住3个少吃和适量多吃
少吃：
盐、食用油、含糖饮料。
适量多吃：
谷薯类、蔬菜与水果、鱼肉、肉类、蛋类、大豆及坚果类、奶类及乳制品、茶。
③这5个字要少做：拖、喝、坐、熬、吸
身体指标异常拖着不管、喝酒、久坐、熬夜、吸烟。
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编辑：张博宇
资料：央视财经
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上观号作者：上海宝山
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