“人的饮食要从五谷杂粮中吸收多方面的营养，也要从多种蔬菜中吸收营养，不能偏食。”
愿天下吃货, 尽享口福, 不胖不愁。
会吃的吃货，不管怎么吃都是美美的，能够保持美好的身材，保持皮肤细腻红润，能够让自己气色很好，又不会太肥胖。
有些食物越吃越年轻，有些食物不仅不年轻还会加速老化。
会吃的人，对吃的方面都会有点挑剔，有自己的标准，不吃垃圾食品，不吃让自己难受的食品，不吃让自己衰老的食品。
“减肥路上，最辛苦的不是挥汗如雨的运动，而是面对冰箱里的诱惑，坚守住内心的自控力。”
1
吃一些补气血的食物。
比如平时经常吃一些红枣枸杞桂圆，甚至滋补的一些常见食材。
让自己气血足，不贫血，不虚弱。
2
喝温水。
每天保持爱喝水的好习惯，可以排出身体毒素，让你的身体与皮肤干净水润，同时可以促进新陈代谢，让身体保持活力。
3
至少午餐晚餐都有青菜。
青菜可以补充皮肤修复，生长所需的维生素C，能够促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，消化，促进排便减少便秘。
4
制定均衡营养菜谱。
可以每天不重样但是可以每天补充身体所需的营养。
让身体健康均衡，气色好，
5
少吃重油重盐的食物。
多吃清淡的。
尽量清淡，不然重油的食物，可以增加很多热量，造成肥胖，久而久之，对身体的影响也很大。
减少重盐的食物，吃盐过多就可能引发心脑血管疾病，尽量少放。
重口味食物吃多了会导致皮肤暗沉。
最好避开重口味的食物。
6
平时增加摄入牛奶。
喝牛奶可以补充蛋白质，让身体更健康。
牛奶富含有钙质与抗氧化成分。对皮肤美白非常有利。
7
避开熏烤食品。
吃多了上火，有可能还致癌。
所以不要吃，这些对身体没好处的食品都是垃圾食品，会制造很多垃圾，代谢困难。
8
定好每日用餐的量。
不要过量，导致肥胖。
饭量太大，也会造成肥胖。如果已经胖起来了，注意调整饮食习惯，不要吃太多，减少吃饭的量，加大运动，结合减肥。
9
喝一些花茶，养肝，养颜。
10
减少吃坚硬的食物。
减少对牙齿的磨损，以及减少肠胃负担。
11
爱吃水果，胜过零食。
水果富含维生素C，而且有利于肠胃蠕动，促进排便，也比较清淡有利于身体健康，适当补水，让身体水润。
12
爱吃一些美白的水果。
比如草莓，猕猴桃，草莓，樱桃，番茄，橙子等等。
有维生素C，以及抗氧化成分，抑制黑色素形成，促进皮肤代谢。
13
有自己喜欢吃的健康美食。
吃着就开心。
没有就去寻找，喜欢，吃得更快乐，更有幸福感。
14
拒绝甜食。
有利于身体健康，减缓皮肤衰老。
甜食吃太多，热量也很高。
15
学会少吃，一顿饭吃七分饱。
不要暴饮暴食，每顿饭只吃七分饱，让自己肠胃好受，同时也能营养充足，饭量不过量也能保持好的身材。
16
学会慢慢吃，细嚼慢咽。
慢慢咀嚼会让你很快有了饱感，让你吃得相对减少。
17
吃东西的时候，别说有压力的事。
比如吃饭不要问作业，不要问成绩，不聊工作，不要问感情问题，不要讨论前途。
尽量聊一些放松的话题。
18
吃东西的时候，别催。
不催自己，也不催别人。
吃饭尽量放松，尽量细嚼慢咽。
19
吃东西别看手机，认真吃饭。
不知不觉就会吃很多，饭量增加。
20
牙齿两边轮换使用，避免大小脸。
吃饭要注意，注意脸部均衡。
毕竟总是用一边牙齿，会让你的半边脸肌肉发达，从而变大，另一边也是小的，那么脸部就会严重变形。
21
别节食减肥，会让你身体变差，皮肤变蜡黄。
节食，会让你营养缺失，让你的皮肤暗沉发黑发黄，降低你的颜值。
节食减肥，也会造成不可逆转的身体伤害。
火锅麻辣烫一直都会有，冰淇淋肯德基也不会倒闭，但是最美好的青春过去了就不会再有！
优秀的背后，都是自虐般的自律，自律不是偶尔早起，也不是想起来才运动，更不是间歇努力，而是长久保持该有的规格，亲手干掉另一个颓废的自己！
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