文 | coco
减肥的苦，懂得都懂！半夜饿得前胸贴后背，嘴里淡如墙皮，脑子里全是火锅烧烤炸鸡的魔性循环……这时候，能掏出一包吃了不胖的低卡零食，简直就是神仙救场！
但别一提低热量解馋，就只知魔芋爽啦！是时候更新一下你的零食清单了。
这次，我们搜罗了一些“可以放心来一包”的低卡零食，建议备着，可帮你平稳度过每一个煎熬时刻。
毕竟，减肥已经这么痛苦了，总得给嘴巴留点活路吧？
01
云乡人家高山笋尖
喜欢吃泡椒笋很久了，对比下来，云香人家快成本命了！
一包热量：6大卡。怕胖如我，也无负担。
它的能量是102千焦/100g，相当于每克约1千焦；一包24克，就是24千焦左右；
而1大卡约等于4千焦，所以算下来一整包才约6大卡，这点热量，多喘口气就消耗了！
光相对健康，没有口味也是不行的，它和普通那种粗韧的笋丝不一样，选的是尖尖嫩芽，脆度更偏向鲜嫩有肉感，不是硬脆，所以更多汁。
辣度属于微辣，酸比较明显，非常开胃，吃不了太辣又好酸口的朋友可以入。
而且竹笋还是高膳食纤维，促进肠道蠕动，还能抗氧化，虽说做成零食打了点折扣，但作为解馋，肯定比吃高热量的薯片饼干强多啦。
价格也友好，单包一块左右，虽然人在江湖身不由己，但泡椒笋自由，还是能任性一把的。
突然有点理解熊猫了，虽然吃的不是咱国宝的极致新鲜，但这种上瘾的感觉，一样一样的！
02
邬辣妈水晶萝卜
要说减肥人士数二的选择，就是这个水晶萝卜了。
一包热量：8大卡，问题不大。
它的能量是63千焦/100g，一包50克，就是30千焦左右，照咱们上面的算法，约8大卡，也是相当低了。
邬辣妈是湖南桥头河的特产，是“桥头河的萝卜一上街，有的老板要收摊”的程度，那地儿专种好品质的萝卜，才能做出这么好吃的萝卜零食。
它的灵魂口感就是嘎吱嘎吱的韧脆、清爽，有剁椒和山椒两种口味，香辣中带点酸甜，绝了！
再说了，萝卜素有“秋冬小人参”之称，富含维c、助消化。减肥时、无意识吃零食时，都是不错的选择，平均下来也是一块多，很划算！
03
有友猪皮晶
有友老牌子了，除了封神的泡椒凤爪，它家猪皮晶也值得一提。
mini装，
一包约30g，算下热量：395千焦/100g
，大概28大卡。
要是对比前两个，热量不算低，但它的蛋白质含量很能打，15.6g/100g，减脂期本来就要多吃高蛋白，牛肉、鸡蛋固然好，但嘴巴馋的时候，总不能啃五个鸡蛋吧？
这时候，它的口感、口味就超级诱人，不是软趴趴的，而是胶原蛋白的q弹，有一定厚度，至于腥度，和凤爪差不多；
口味就是经典的有友泡椒味，酸辣鲜爽，和它家凤爪一脉相承。
馋的不行的时候开一包，两包也行，解馋又不缺蛋白，简直是兼顾快乐与自律的完美中间解！
猪皮毕竟算肉类零食，稍贵一点，均价两块左右。
04
渝南香辣土豆
土豆类的零食中，我要推荐的，是渝南香辣土豆。
一包热量：约46大卡。
拿一包50克左右的规格来说，能量是391千焦/100g，算下来热量确实高。
但别忘了，它是土豆，属于优质碳水，又饿又馋的时候，血糖也会不稳定，吃上一包，维稳一下血糖和心情，也不用有太大的罪恶感。
它介于粉脆之间的口感，红油香而不辣，第一口要是觉得不入味，再吃几口，给它两片的机会，你会发现不知不觉就空袋了。
05
欧缇娜俄式酸黄瓜
当你的味觉比西伯利亚的冬天还沉闷的时候，来点俄式酸黄瓜。
一大罐热量：大概是70大卡。
对680克这么一大罐来说，这热量几乎可以忽略不计。能量是43千焦/100g，那么总能量约292千焦，换算成热量就是上面的数字了。
它最经典的打开方式，就是夹在汉堡里，主要是平衡肉饼和酱汁的厚重，清脆解腻。
欧缇娜的这款，酸度适中，带点微辣，脆感足、有水分，空口吃都很爽。
所以直接当开胃小菜或沙拉配料，就是减脂期去寡淡简单直接的一招！
价格在十几左右，要是时不时来一点，还挺禁吃的。
06
青岛凉粉
要说吃得最没负担的，还得是这个的青岛凉粉。
热量：0卡，0卡，0卡，
重要的事情说三遍！
海带味的有一丝丝海味儿，是用石花菜熬煮后凝结的，石花菜是海藻的一种，看起来有点像晒干的龙须菜，是天然植物胶。
成分表干净得像被海风吹过，一堆“0”，完全是吃了等于没吃的代表。
入口是滑溜溜的果冻口感，清清爽爽。虽然它在青岛本地是当凉菜吃的，但你完全可以按自己的喜好来。
甜口党：浇点椰奶或者再淋一小勺蜂蜜，当成一碗海风味的冰粉，也不是那么违和嘛；
咸口党：用万能料汁一拌，咸香开胃。当下饱腹感还挺足，不过靠它当代餐肯定不行，饿得快，但当解馋零嘴正合适。
附上万能料汁公式，其实就是拌黄瓜的思路：生抽+醋+盐+蒜末+芝麻+香油，吃辣、香菜再加小米辣和香菜，还可以撒一把炸过的黄豆。
价格也便宜，500g也就三五块钱，健康小零食+1！
07
西域美农低脂魔芋干
魔芋作为减肥圈无人不知的低脂扛把子，除了常吃的魔芋爽，也该换换口味试试魔芋干了。
一袋热量：32大卡。
是西域美农的，主打低脂，一包50g，能量是269千焦/100g，算下来整包总能量约135千焦，差不多就32大卡。
糖也只有0.6g/100g，封面上的0糖也算是名副其实了，控糖姐妹也能放心嚼。
口感是那种艮啾啾的，调味用的是新疆辣椒，香而不燥，越嚼越香。
均价三块多，值得囤点，省得饿到emo的时候没有救星！
08
美好时光海苔原味
意外之喜，美好时光海苔了。
一包约3大卡，可以冲！
好久没吃海苔了，那天顺手拿起一包，又想起自己在减肥，于是习惯性地翻到成分表算了一下。
能量是1.5g/21千焦，每克就是14千焦，换算成热量就是约3大卡了，没关系，我可以用意念消耗它。
而且它是烘烤的，不会很油，脂肪也很低。
口感就是记忆里那股浓浓的海苔味，含在嘴里会慢慢变软，但不会化；嚼着吃就是“咔嚓”的脆感，很解压，以前没减肥的时候我会拌大米饭吃，现在会换糙米，也是相当提味的。
总之，就放心吃吧，小小几片，带来的安慰倒是很大。
09
毛海子剁椒味莴笋
很难想象，一个不太吃辣的福建，居然能做出这么地道的剁椒味莴笋。
更难得的是，它在好吃的同时，热量还低。
一包热量：约14大卡。
按照约30g的规格，能量是192千焦/100g，换算下来热量还是挺低的。
莴笋本身就是减肥期的“天选之菜”，水分足、热量低，每100克新鲜莴笋也差不多十几大卡，却富含维生素C、钾和膳食纤维。
这和新鲜莴笋差不多的热量，有点吃鲜莴笋本笋的意思，一整个嘎嘣脆，不干巴。单包才七八毛，还要什么自行车？！
10
六婆辣椒面
减肥水煮，实在没味，真的可以撒点辣椒面。
比如六婆的，
一袋约8大卡，也不高。
它的能量是1672千焦/100g，一袋2g，虽然单袋2克热量很低，但也要控制用量，好吃确实容易一次吃多，这样累计摄入的热量就会上升。
六婆辣椒面名声在外，蘸鞋底都好吃，是偏辣条味的香辣，爱吃辣条的肯定会爱它。
有它在，吃到生无可恋时，就能随时掏出六婆拯救自己的嘴！
不过，零食再低卡，也得留个心眼看钠含量，毕竟减肥呢， 还得忍着点，实在忍不住了可以吃一两包，但不能看低卡就使劲炫啊！
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