刚刚过去的周末，初三高三考生考完了第一次英语听力。

对于初三娃来说，这个势在必得的满分项目按说没有太大波澜，但是考前考后依然会有不小的波动，比如有某个特定时段的孩子因为某道题失分而痛悔不已。

虽然最后大家基本都能得40分，但是这些孩子要为此再备考一次，花上很多时间和精力。初三最重要的资源就是时间和精力。

但是，如果从初三全局来看，英语听口简直是最不值一提的项目。

到了初三，最可怕的事情是，家长和孩子一起紧张焦虑。

找我咨询的初三家长基本都是遇到了这个问题，并由此带来比较严重的后果。

无论是从一个刚刚经历过初三并且走了很大弯路的家长的角度，还是作为一个从事家庭教育和心理咨询的工作者的角度，化繁为简，我想告诉大家的就一点：

初三，你最重要的任务是给孩子减压，创造轻松的家庭环境和氛围。

实际上，这一点适合孩子的整个中学阶段。

当然，每个人对减压的理解不同，甚至可能会有人理解偏了。这也是有一些人认为心理咨询无用的原因。

因为他不懂心理咨询的原理，也不肯花一点耐心去听一听，更不愿意信任别人，当然也就得不到外部的赋能。

最近，我一直在研究选科问题。

本来这是个没那么复杂的问题，帝都作为教育改革的排头兵，孩子们基本上只要成绩尚可，都要选择物化绑定。

如今的高考专业填报逻辑之下，除非对自己未来要选的专业极其笃定，你才敢主动选择文科组合，或者选择物化不绑定。

我本来觉得好大儿会选择物化地，因为他初中极其喜爱地理。

他们初中教地理的老师是年级主任是为数不那么多的能把课讲到旁征博引让人兴趣斐然的老师，所以孩子很爱学地理。

但是到了高中，情势变了，他所在的学校地理师资力量非常一般。孩子觉得地理老师比生物、历史老师的讲课水平差且不太负责。

高中小科基本就靠课堂学习，老师水平极其重要，所以他放弃地理是对的。

但是，好大儿这学期依然和他初二初三一样，成绩不停过山车，月考考好的科目期中考得了个让人吓破胆的分数，我开始忧心忡忡。

因为听了太多孩子学不了物理的事情，哪怕很多孩子高一物理还不错，高二高三也都有掉队的可能。

而一旦存在这种可能，选科便变得麻烦起来。我开始逐一考虑好几个组合的利弊，还咨询了外面的所谓升学规划机构。

然而，所谓的机构前端顾问，不仅逻辑能力不佳，还很傲慢，他们总觉得家长什么都不懂。

而一旦你问到最关键的问题，他们其实根本就没有思考过，上来就让你去做各种测试。没有足够成绩数据的测试价值不大。

因为好几个问题萦绕于心，不得其解，我于是给班主任发了一个信息咨询。

我们的班主任是个人大物理系毕业的年轻姑娘，之前的接触感觉老师很好，不是那种为了追求升学KPI只关注学校要求的老师。

相反，她经常会站在孩子角度给家长宽心，哪怕孩子成绩很不理想。

我发完信息，应该是恰好赶上老师没课，她说选科的问题打个电话吧，发信息说不清楚。

于是我们通了40分钟电话，老师非常详细清楚地说了学校去年选科分班的操作，以及从老师角度看选科最关键的是什么。

困扰我的几个关键问题一下子就清晰了。

然后我就问了一下孩子最近在学校的情况，得到了有点惊喜的答案。

老师说孩子现在上课的专注度比以前好很多，以前感觉孩子非常累，是不是睡得太少？

我说基本上十点半就准备睡觉，最迟没有超过十一点上床的，早上六点四十叫醒。我俩聊了一会儿，也没想明白孩子为啥那么累。

后来我才搞明白，期中考试前为了防抑郁提升体能，我每天让孩子跑三公里，周末两天也都起早打羽毛球，体力透支，所以才那么累。

期中考试后因为天气变冷，加上学校有了冬季长跑，但是只有一公里，所以每天的跑步停了。

周末经常因为天气原因不能两天都打球，所以孩子能够补充睡眠，所以他看起来没那么累了。

孩子本身不是一个精力极其充沛的孩子，所以运动还是要根据自己的实际情况调整。

老师的反馈是孩子在学校过的不错，上课注意力很好，课间和同学们聊天嬉闹，体育课有空了有羽毛球搭子。

孩子放学回来，我告诉他我和班主任沟通了，班主任也是物理老师还给了他学习建议，孩子也很开心。

一开心就告诉我说自己最近数学进步很大，中午还给同学讲题了。作为家长我立刻开始担忧，说不要花太多时间在这上面，还是要好好坚持自己的计划。

下一秒我就觉得自己太狭隘了，作为家长我们一定要时时自省。

孩子说这个讲题也是我自己复习的过程，而且那个同学上次给我讲化学了。我赶紧说，那太好了，多找几个学习搭子，你们一起进步。

娃立刻很警惕地说，你别对我抱太大希望啊，你太容易焦虑了，我有一点波动你就很焦虑，所以我不想和你说学校的事情。

实际上，这样的话他说过好几次，这个话不能只看表面，要看里面包含的好几层信息：

一是孩子自己能够意识到自己学习中的问题，并做了调整和改进；

二是家长的不当参与不但不能帮他，还会给他造成压力；

三是因为这种压力他不太敢把自己的困难和改进告诉大人。

对我来讲，我已经使用了洪荒之力来克服焦虑了，一个是尽量少问学习，一个是做各种事情把时间填满。

所以大家可能会看到我经常去做看上去有点离谱的事情，也是为了转移注意力。

我当然知道家长不当参与会给孩子造成的压力，也在孩子上高中后通过实践证明了创造宽松的环境是多么重要，能让一个已经枯萎的孩子重新振作起来。

但是，从知道到做到有很远的距离，从做到到做好也有很远的距离。我现在只能算做到了一部分。

即便只做到了一部分，孩子已经变成现在生命力蓬勃的状态，所以一定要坚持做，不断改进。

现在这个学校不是顶尖学校，教学节奏就是直奔高考，但是我真觉得这就是最适合孩子的学校。

在这里，他只能算中等偏上，有很大空间供他逐步攀升，可以体会通过自己努力带来正反馈逐级上升的成就感。

而不是像初中那样，好几个环节都没有任何进步空间，一下被拍在沙滩上，永远拿不到老师的赞赏和奖励，也无法形成正反馈。

作为一个内心其实很上进的孩子来说，那种痛苦是深刻的，不可言说的，也是让我看了无可奈何的。

而在初三那个近乎恐慌的环境里，家长也很茫然无措，很容易陷入焦虑内耗的可怕深渊。

没办法从根本上做出改变，又为了心安，所以家长们就会不停地找课外班、找老师一对一补课。

但是当孩子被巨大的压力包裹的时候，他的精力和心力全部用来对抗压力，根本无法集中到学习上，所以，你给他安排那些资源根本没用。

通过整个这个过程的体验、观察、实践和总结，我觉得家长们想要做出改变，摆脱焦虑和内耗，有两点特别特别重要：

一是对还没上初中的孩子来说，没必要非要进入和自己不那么匹配的环境。

如果孩子不是能力特别强，千万不要去那种节奏超快的特殊班型。你在那里得不到匹配的资源，以致于连自己本来的能力都无法发挥出来，因为盲目地卷进度会耗尽精力。

如果你在班级不占优，事事都会掣肘。比如运动项目，我儿子因为近视度数比较高，所以他不打篮球，羽毛球是他钟爱的项目。

可是他们初中班里的同学都爱打篮球，学校也没羽毛球场，所以运动这块一直没有发展，带了羽毛球拍也白带。

到了高中班里很多人都爱打羽毛球，这是一项有群众基础的运动，孩子在这里能找到同好，在学校的生活也就丰富了很多，对同学关系也有很大促进。

所以，对于资源选择来讲，思维一定要从追求最好转变为追求适合。

人群中哪些人过的最舒服？不是最有能力的，也不是最有钱的，而是各方面看起来最普通的人，没有过度压力，也没有短板，才能活的最舒服。

二是家长要做好后盾，善于提供情绪价值。

在内卷压力巨大的情况下，所谓的托举不是五套房。

认为五套房才是托举，其实是家长用五套房克服自己的恐惧，然后才有心力给孩子撑起一小片天空，让孩子不必有那么大的压力。

明白了这个，我们要做的不是酸溜溜地说，我没有五套房呀，只能压榨孩子，而是我内心非常有力量，没有很多房和钱也能给孩子以精神上的滋养。

那么，具体应该怎么做呢？

首先，非常重要的一点是通过改变认知，消除恐惧。

在《为恐惧买单的中学生》一文中我提到，我们很多家长内心深处有一种非常深刻的恐惧，我们首先要察觉到这种恐惧，然后才能想办法克服这种恐惧。

这种恐惧的来源是我们在当下的环境下感受到的巨大不确定，我们对这种感受形成了心理学上的非理性信念“糟糕至极“”，“一旦孩子学习不好，他将来就不可能获得好的人生”。

所以我们要解决的是认知问题。

不管是现在学历贬值的时代，还是当年学历很有用的时代，学习成绩好坏都不能完全决定孩子未来的人生如何。

我们认为学历可以决定人生，实际上是我们想把一个复杂的问题简单化，这样对我们做家长的有利，能够把复杂的教育问题简化成只关注学习和追求好的成绩即可，而不用花费更多心思去学习、思考和实践更多的可能也是更难的教育方法。

理解了这一点，我们的认知才可能改变。

家长认知改变了，心态就放松了；心态放松，控制就减少了；控制减少，环境就宽松了；环境宽松，孩子就自在了。

孩子自在，就不用调动大部分精力来面对压力，就能把这部分精力调用到学习上，学习就不再是一个看上去那么困难的事情了。

其次，改变需要通过一些具体的方式呈现出来，比如关心和爱、表达和沟通等等。

认知改变心态放松能带动具体行为的改变。

原来可能孩子发烧第二天你就催他上学去，生怕学习被落下，现在你觉得身体最重要，要先把病治好把身体养好，所以你会等他彻底退烧再让他去学校。

原来你的眼睛哪怕看着的是孩子，但是孩子是一个由成绩堆砌起来的学习机器，不管孩子说什么做什么，你第一时间想到的都是学习、是成绩。

现在你不一样了，你看到的孩子是有血有肉的孩子，不管孩子说什么做什么，你第一时间想到的是他的情绪是什么，需求是什么，怎么满足他，让他过得好。

只有孩子过的好了他的内心才能生长出力量，有心力去面对学习和生活的压力。

怎么才能判断孩子过的好不好？就看他能不能正常生活，是有说有笑的还是很久都不笑的，是愿意和你说心里话的还是见到你就躲开的。

你要把状态调整到正常生活的状态，不是生活里只有上学、学习、考试、成绩这一件事情，而是有很多事情，这些事情和学习和成绩都重要，需要并行完成。

比如吃喝玩乐，比如风花雪月，比如遛狗逛街。当然，也可以打游戏，只要别沉迷。

第一点是认识，第二点是实践，第一点是第二点的基础。你只要把这两件事情做到了，相信我，你的孩子一定能够考出满意的中考成绩。

还有一点，家长们很大的一个问题是“贪”，总想在孩子现有的基础上更进一步，认为学习和成绩都是一个一直上升的斜线。

如果这次成绩是班级第10名，下次就必须第5名，不能接受退到20名，而现实中的成绩永远都是起伏不定的，你控制不了成绩，你只能改变心态。

现在只是初三上学期，如果现在你就把弓拉满，那么下学期在几个更重要的环节上，必有某一个环节让孩子感到崩溃，最后影响了最终的中考结果。

你想在0.5+3毕其功于一役，孩子没有那么大的能力，那么他的崩溃可能就始于这个环节。

你想在一模签约，孩子恰好这次没考好，他势必自责愧疚，影响了后面的学习。

所以不要预设任何环节的结果，只需调整好心态，允许一切发生，最后自然会迎来一个不错的局面。

今天写的比较长，我真心希望家长们都是有悟性的，是能通过自我改变来给孩子创造一个好的环境的。

本来这里想说祝大家得偿所愿。

但是我立刻意识到了这样说话的问题，孩子不是承载我们愿望的主体，他自有他的使命和责任。

我们的愿望需要我们自己去完成。

以上。

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