万晓刚教授：糖尿病的克星，终于找到了，就是这三样……
糖尿病在现代，是高发病，常见病。不管是身边有亲友为此困扰，或是自己正走在控糖的路上，别担心！今天我们就从中医的智慧里，好好聊聊这个“消渴病”，也就是现代说的糖尿病。

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身体的警报：症状与并发症
糖尿病，中医叫“消渴”，它的典型信号就是“三多一少”：喝得多、吃得多、尿得多，人却日渐消瘦。但这只是冰山一角。根据病位深浅，它又分上、中、下三消：上消在肺，让你口干舌燥，总想喝水；中消在胃，让你总感觉饿，吃多少都不饱；下消在肾，则让你小便频繁、浑浊。
广州宏韵中医万晓刚主任：如果这些警报没被重视，又没有找到好的中医治疗，身体就会从“消渴”阶段，一步步走向更深的“虚损”，也就是各种并发症。这恰恰是糖尿病最需警惕之处。初期可能只是手脚发麻、视物模糊。日久，血脉瘀阻，心脑血管、眼睛、肾脏、下肢都会受累，出现冠心病、中风、眼底出血、肾功能衰竭，甚至糖尿病足等严重问题。所以，控糖不仅是降几个数字，更是守护全身气血脉络的大事。
中医的几点叮嘱
戒掉夜宵：让脾胃在夜间得以休息，否则食物积滞，易生内热，推高血糖。食不过饱：七分饱足矣，减轻脾胃运化负担。远离油炸：肥甘厚味最易生湿化热，损伤脾胃功能。慎用抗生素：不少血糖问题与滥用抗生素损伤脏腑功能有关。坚持和缓运动：如太极拳、散步，有助于气血流通。
中医防治的核心思想在于：养护好脾胃（后天之本）和肾脏（先天之本），让身体自身的机能恢复，血糖自然能平稳。
饮食与运动：你手中的“控糖良药”
饮食之道，贵在“清”与“淡”。中医认为此病根源与饮食不节直接相关。因此，控制总热量、定时定量、营养均衡是铁律。主食粗细搭配，绿叶蔬菜可多吃，但甜食、甜饮料、果汁一定要严格限制。这里推荐几样平和的食材，可常搭配：
山药：健脾益肺，固肾益精，是平补之佳品。苦瓜：清胃火，解烦渴。桑叶：古籍记载能“止消渴”，现代研究也发现其特有成分有助于平稳餐后血糖。可用黄瓜、西红柿等代替部分水果。
你还可以试试简单的代茶饮：用黄芪、葛根各6克泡水，有益气生津之效，对改善口干乏力有帮助。
运动之要，在于“恒”与“缓”。餐后休息半小时，然后快走20-30分钟，这是转化血糖为能量的黄金时间。切忌空腹或剧烈运动。八段锦、太极拳这类传统功法，调和气血、疏通经络，尤其适合。
朋友，糖尿病的管理是一场需要耐心与智慧的持久战。它不只是对抗一个指标，更是重新学习如何与自己的身体和谐相处。中医的智慧在于“整体观”和“治未病”，通过调整生活方式，恢复脏腑平衡，很多问题都能迎刃而解。
“控糖不是断糖，是让糖归位；治病不是斗病，是与身和解。”如果你感觉上述情况与自己相符，或想进一步通过中药系统调理体质、改善症状，不妨留言说说症状。我们一同辨证施治，制定属于你的个性化方案。记住，你并非独自在战斗。