“洗个澡差点导致胎停？！”
这不是段子，是产科急诊的真实案例：
一位怀孕35周的孕妈，洗了个热水澡，由于水温过热且在浴室待的时间太长，出现头晕及呼吸不畅，在被搀扶出浴室后察觉胎儿疑似停止了胎动，家属立即将她送往医院，经医生检查，发现胎儿很可能已经出现宫内缺氧现象。
当事孕妈十分懊恼，她只知道孕期在饮食上要特别留意，却不知，连洗澡都需要格外小心。
冬季浴室是孕妇跌倒、缺氧、宫缩的高发场景，但其实，大多数的风险可以通过科学规划和细微调整规避。
来，咱这就说说，孕妈该如何安全地洗个热水澡？
为什么孕妈洗澡不能“太热”？
在浴室高温密闭的环境下，孕妈妈容易出现头晕、胸闷的不适感觉。
此外，过高的水温可能导致母体核心温度上升，尤其是在长时间浸泡的情况下。
高温暴露可能通过影响胚胎或胎儿的细胞分裂和器官发育，增加先天缺陷的风险。
此外，孕妇还应避免其他高温暴露，如桑拿、热蒸等。
安全沐浴“三要诀”
要想洗得舒服又安心，孕妈需牢记以下三点：
水温：一般来说应避免超过40℃，以皮肤不感到凉为宜。
用手肘或手腕内侧试温，感觉温热不烫即可。别用手掌试温，手掌耐热性强，容易误判。
时间：不超过15分钟为佳。
即使水温合适，在密闭浴室待久了体温也会升高。短时淋浴足以达到清洁和放松效果。
方式：淋浴优先，避免盆浴。
孕期抵抗力下降，盆浴可能增加感染风险。
孕晚期腹部重心不稳，进出浴盆易滑倒。
冬季洗澡加分细节
想要更舒适更安全？以下细节要注意：
✅提前预热浴室至22-26℃，避免着凉。
✅必备防滑垫+防滑拖鞋，墙面可加装扶手。
✅留条门缝保持通风，预防缺氧头晕。
✅提前备好衣物和浴巾，洗完即刻保暖。
✅饭后1-2小时洗澡，避免低血糖或消化不良。
✅沐浴后及时涂抹孕妇专用润肤乳，预防干燥。
✅轻柔搓洗肚子,避免用力揉搓或压迫腹部。
如有先兆流产、胎膜早破、妊娠高血压等情况，请遵医嘱洗澡哦！
来源：西北妇女儿童医院
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