被膝盖积液肿胀折磨了快一年，各种方法都试了，连着抽了3次积液，但还是反反复复，就连正常通勤、爬楼梯都成了奢望！这次坚持调理三个多月，肿胀消了九成，最近一个月没有复发，记录下自己的摸索过程，希望能给同样遭罪的朋友一点参考~
我的情况：
1.右膝反复肿胀，按了自己会陷下去的那种...而且非常酸胀
2.走路弹响，阴雨天肿胀会加重，特别是晚上非常痛
3.吃了大半年口服药，脾胃也受了点影响，偶尔反酸、没胃口，稍微吃一点辛辣油腻，膝盖就不舒服
可能的原因：
1.最初运动后膝盖酸胀没当回事，加上加班久坐+赶地铁跑楼梯，拖到积液，第一次抽完积液没坚持修复，以为消了就好，结果留下病根
2.牛马圣体久坐加班，后来才知道久坐会让关节血液循环不畅，软骨修复慢，炎性积液排不出去
3.我免疫力差，软骨修复需要足够的蛋白质和维生素，之前总吃外卖还挑食，营养跟不上，关节就“长不好”
总结：软骨磨损+关节血液循环差是根源，血液可以输送营养物质和氧气，同时也能排除多余的废物；所以需要解决血液循环的问题
我的办法：
1.关节修复：
每天必做：吃氨基酸葡萄糖+热敷膝盖10分钟+外用膏贴
这段时间我用的比较多的是裕滇本草的远红外治疗贴，刚买回来的时候其实就是为了缓解一下疼痛，但是用了两三天发现这个膏贴的渗透性特别好，每次贴上去十分钟左右膏体的热量会慢慢渗透进膝盖，贴一个小时左右疼痛会缓解很多
我连着贴了一个月左右，酸胀和痛感就缓解了很多！前后一共用了五盒，一个月之后基本上都是2-3天用一次，之前的那些不适就都恢复了
2.调理身体：
换着花样喝粥，吃一些优质蛋白质和脂肪，彻底忌口辛辣、酒精和生冷，连外卖都不点了
3.晒背：
医生说阳光能促进维生素D合成，帮助钙吸收，对软骨修复有辅助作用
膝盖积液改善真的是个慢功夫，它不像感冒发烧，吃几天药就好，得从饮食、作息、运动多方面慢慢调，像软骨修复最起码要三个月，所以一定要有耐心！
同样受膝盖积液折磨的朋友，不要着急，耐心护理，会好起来的！
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