“怎么又犯困了？早上刚起床还没干啥，就又开始打哈欠。”
“饭吃得不多，肚子却涨得难受，嘴里还总没味儿。”
“这几天一照镜子，舌头边边怎么起了齿痕？”
49岁的陈阿姨最近总觉得自己“没精神、没胃口、没干劲”。家人劝她去医院查查，她却一口咬定是“上了年纪、累着了”。
直到一次陪闺蜜去看中医，医生只是看了她的舌头、摸了脉，便轻声说了一句：“脾气太虚，不调理会越拖越虚。”
陈阿姨一脸错愕：“脾气虚？难怪我总觉得整个人都‘散架了’似的！”
是的，很多人常说“脾虚体质”，却不知脾虚的后果远不止“吃不好睡不好”。在中医看来，脾为后天之本、气血生化之源，脾虚一日不调，五脏皆受牵连。
甚至可以说，脾虚，不只是虚一点，而是整个人“废了一半”。
中医《黄帝内经》指出：“脾主运化，为气血生化之源”。意思是脾掌管消化吸收，将饮食精微转化为气血，供全身使用。
一旦脾虚，能量来源受限，就像电瓶车没电，哪都去不了。
不少人常年处于“亚健康”状态却找不到原因，其实可能就是——脾虚惹的祸。
以下5个表现，是脾虚人群常见的“信号灯”：
吃一点就“顶得慌”、总觉得肚子胀气，甚至稍吃凉的就拉肚子。这正是脾虚导致“运化失职”，肠胃受累的典型表现。
这些看似小毛病的背后，实则暴露了身体运行系统中的“大漏洞”。
很多人以为脾虚只是吃不好、睡不好，忍一忍就过去了。
然而中医强调“久虚必陷、久虚必瘀”，意思是脾虚不调，会引发连锁反应，甚至发展成实质性疾病。
有人会消瘦——吸收不良、营养跟不上。无论哪种，都是脾运失调的直接后果。
因此，脾虚绝非“小事”，而是影响气血、消化、代谢、情绪乃至女性生理周期的系统性问题。
健脾不是一朝一夕，但只要找对方向，从生活细节入手，便能一点点恢复元气。
一、三餐有节，避免“冷乱油甜”
推荐：小米粥、山药粥、薏米红枣粥，温养脾胃、助运化。
二、适度运动，动则生阳助脾升清
运动能助气血运行，增强脾的运化功能。
三、按揉足三里、脾俞穴，日常就能做
四、保持情绪稳定，防“思伤脾”
中医讲“思伤脾”，过度思虑、压力大都会影响脾气运行。
建议每天留出放松时间，可听轻音乐、练呼吸、早睡觉，给脾一个平和的生理环境。
五、合理使用中药或中成药调理
若已有明显脾虚症状，可在医生指导下选用参苓白术散、补中益气丸、健脾丸等中药进行调养。
切勿自行服药或过度“进补”，避免补错方向反伤脾胃。
中医有云：“脾胃为后天之本，调脾即调百病。”
今天起，留意你的饭量、便便、舌苔与精神状态，或许你会发现，原来脾早就在悄悄发出“求救信号”。
健康，其实就在每天的一粥一饭、一步一呼吸之中。
不妨试试看：吃热、睡早、少想、多动，一点一滴，重建属于你的好脾气。
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