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网传，经常侧睡会导致高低肩。真是这样吗？其实，这是一种错误认知，高低肩主要与先天性骨骼相关，还有部分由长期不良姿势导致的脊柱侧弯引发，侧睡的影响微乎其微。

人体常见睡姿有平卧、侧卧和俯卧三种。从脊柱健康角度看，平卧与侧卧均能有效缓解脊柱压力；俯卧(趴着睡）容易压迫呼吸道，可能引发呼吸困难甚至窒息，尤其对肥胖人群不利。故而，专家不建议人们采用俯卧睡姿。

专家指出，采用平卧睡姿时，最好选择硬板床，以便为脊柱提供稳定的支撑，同时注意枕头的高度，以躺下后头部与躯干保持水平为宜，过高或过低的枕头都会影响颈椎生理曲度，不利于健康。

采用侧卧的睡姿时，首先应注意手臂摆放位置，避免压到手，同时注意避免受压肢体出现麻木、酸痛等情况；另外，注意选择高度适宜的枕头，确保头部与脊柱在同一水平线上，避免颈椎侧弯；还可适当弯曲双腿，使身体呈自然放松状态，既能缓解肌肉紧张，又有助于腰椎间盘的放松与恢复。

（文内配图均已获得图虫创意授权）

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