“固本清源”是一个源于中医的核心理念，用现代科学语言解释，它是一种注重根本、系统调理的预防性健康策略。我们可以将其拆解为“固本”和“清源”两部分来理解。

1、固本：强化系统的核心功能

△ “本”即根本，在人体主要指先天的元气与后天的脾胃功能。你可以把它想象成一座城堡的城墙和内部的粮草生产系统。

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△ 科学类比：这相当于维护和增强身体的基础代谢功能、免疫系统、消化吸收能力及细胞修复能力。“固本”就是通过均衡营养、充足睡眠、适度锻炼和情绪管理，来夯实这些基础，提升身体自身的抗病能力与稳定态（自愈力）。

2、清源：减少系统的内部紊乱与外部干扰

△ “源”指疾病或失调的源头。这包括外部侵入的致病因素（如病毒、细菌、寒气），也包括内部产生的代谢“垃圾”（如炎症物质、代谢废物）。

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△ 科学类比：这相当于消除慢性炎症、改善肠道菌群、促进毒素排泄、避免病原体感染。“清源”就是通过健康饮食（如减少促炎食物）、戒烟限酒、改善环境、及时治疗感染等手段，减少对身体的持续伤害和内部紊乱。

3、整体关系与核心思想

两者相辅相成：“固本”是从内部增强系统韧性，“清源”是从外部和内部减少系统负担。只清源不固本，体质依旧薄弱，问题容易复发；只固本不清源，身体一边建设一边被破坏，事倍功半。

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北京劲松中西医结合医院好医院健康科普温馨提示：“固本清源”的精髓，就是不满足于仅仅消除表面症状，而是致力于从根源上优化身体的内环境，恢复并维持其内在的平衡与强大。这是一种面向长远的、整体的健康智慧。