晒背效果，重在时机与地点。最佳时段是上午9点至11点，下午2点至4点，此时阳光和煦，紫外线强度适宜，既得温补，又免晒伤。地点需选择避风、向阳、空气清新的地方，如自家阳台、飘窗或小区花园静处。务必避免风口，防止在享受温暖时，贼风乘虚而入，反致感冒。晴日无风时，便是最佳“天时地利”。