一年中晒背的黄金时间，首推“三九天”。此时外界最寒，体内阳气最需助力，晒背犹如雪中送炭，助阳效果最佳。一日之中，“午时”（上午11点至下午1点）心经当令，阳光最盛，此时晒背养阳效果显著，但需严格控制时间（15分钟内），体质偏热者慎选。把握特殊时段，收获加倍效益。