冬春季节是流感高发期，流感病毒传播速度快、传染性强，一旦感染不仅会引发高热、头痛、肌肉酸痛等不适症状，还可能诱发肺炎、心肌炎等严重并发症。想要科学预防流感，疫苗接种和日常防护缺一不可，双管齐下才能筑牢健康防线。
一、 疫苗接种：预防流感的 “第一道防线”
接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的手段，能显著降低接种者感染流感以及发生严重并发症的风险。
- 接种人群全覆盖，重点人群优先
- 流感疫苗适用于 6 月龄及以上所有愿意接种且无禁忌证的人群。其中，老年人、儿童、孕妇、慢性病患者、医务人员等属于流感感染高风险人群，建议优先接种。尤其是老年人和慢性病患者，感染流感后重症率和死亡率更高，及时接种疫苗能极大程度降低健康风险。
- 接种时机有讲究，提前接种早防护
- 流感疫苗接种后，通常需要 2-4 周才能产生足够的保护性抗体，且抗体水平会随时间逐渐下降。建议在每年流感季节来临前（一般为 9-11 月） 完成接种，若错过最佳时机，整个流感流行季内接种仍然有效。
- 接种误区要避开，科学认知是关键误区 1：接种流感疫苗会得流感。
- 真相：流感疫苗是灭活疫苗或减毒活疫苗，不含有活性流感病毒，接种后不会引发流感，少数人出现的低热、乏力等症状，是正常的免疫反应，通常 1-2 天可自行缓解。
- 误区 2：去年接种过疫苗，今年就不用再打了。
- 真相：流感病毒变异速度快，每年流行的毒株可能不同，且疫苗的保护期有限，因此建议每年都接种流感疫苗。
- 误区 3：身体健康的人不需要接种。
- 真相：健康人群感染流感后虽症状较轻，但仍可能将病毒传播给高风险人群，接种疫苗既是保护自己，也是保护身边人。
疫苗接种并非 100% 预防感染，配合良好的日常防护习惯，才能进一步降低感染概率。
- 保持社交距离，减少聚集风险
- 流感病毒主要通过飞沫传播，在流感高发期，尽量减少前往人群密集、通风不良的公共场所，如商场、影院、车站等。必要外出时，与他人保持 1 米以上社交距离，降低病毒接触概率。
- 做好个人卫生，阻断病毒传播勤洗手：使用洗手液或肥皂，在流动水下按照 “七步洗手法” 彻底清洗，尤其是饭前便后、接触公共物品后，避免用手触摸口、鼻、眼等黏膜部位。科学戴口罩：在人群密集场所、乘坐公共交通工具时，规范佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩，口罩需遮盖口鼻，佩戴时间不宜过长，出现污染或潮湿时及时更换。
- 优化环境通风，增强身体抵抗力保持室内通风：每天开窗通风 2-3 次，每次不少于 30 分钟，保持空气流通，能有效降低室内病毒浓度。坚持规律作息：保证充足睡眠、均衡饮食、适度锻炼，增强机体免疫力，提高身体抵抗病毒的能力。注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫扩散，用过的纸巾及时丢弃并洗手。
流感预防没有 “捷径”，疫苗接种是主动建立免疫屏障，日常防护是被动切断传播途径，两者结合才能实现 “1+1＞2” 的防护效果。
无论是老人、小孩，还是上班族、学生，都应重视流感预防，既要按时接种疫苗，也要养成良好的卫生习惯。只有人人做好防护，才能共同筑牢群体免疫防线，安心度过流感高发季。
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