人如草木，在房间里服用各种补品，不如感受窗外的风和日丽。
最好的养生，都是免费的。走出去拥抱自然，才是对自己最慷慨的馈赠。
不囿于自我，不困于狭隘，身心才会舒畅，见识也会愈加开阔。
走出家门，多社交
生活中，人若是常常足不出户，便遏制住了能量交换的通道。
外界的鲜活能量进不来，自身内在的精气神就得不到补给与更新，如同不流动的一潭水，只会因不断蒸发和内耗而逐渐干涸。
能量贵在流动，只有走出去和人、事、物产生连接，自身的力量才能获得滋养。
“走出去”意味着离开熟悉的环境，去见识外面的世界。
走出去，遇不同的人，和不同的人互动，看似不会有什么立竿见影的大收获。
但那些看过的景，见过的人，遇到的事，却在悄无声息间修正你的思维，拓宽你的眼界。
很多看似无解的困局，也都会在更高的维度下迎刃而解。
从与他人的社交中，感受人生还有其他无限可能。
走出舒适区，多尝试
“生活永远在变化中，而变化就意味着危机。”
没有什么是一成不变的，只想待在原地的人，迟早会被时代淘汰。
沉溺在避风港中，避风港终会消失；局限在舒适圈里，圈子会不断缩小。
要让自己时刻保持危机感，去成长，去进步，去拥抱一切可能性。
想要有新的突破，就必须拒绝安稳，不断迎接新的挑战。
能抽空学习时，不要沉浸在短视频里；能早起锻炼时，不要在床上赖着不起；看一本书得到感悟时，立即记下来，不要让它只停留在脑海里。
这些微小的改变看似不起眼，但日复一日坚持下来，你最终会收获一个崭新的自己。
如此才能在危机到来时，从容应对，在不断变化的世界中，始终占有自己的一席之地。
走进自然，滋养身心
养身
曾有过一项研究表明，每天15分钟的户外慢跑，就能显著提升心肺耐力，改善血液循环。
自然光照和清新空气，则能促进褪黑素分泌，让人拥有更好的睡眠质量。
“天人合一。”
总是待在家里，见不到阳光，人会心神萎靡。
经常出去走走，汲取外界的能量，才能让自己始终处于满电的状态。
养心
很多人一遇到烦心事，就喜欢把自己关在家里，说是想一个人静静。
然而内心的愁绪，只会在封闭的空间里滋生蔓延，无处排遣，反而让人陷入更深的泥潭。
如果繁忙的工作，琐碎的生活，让你感到焦虑和迷茫。
不妨找段闲暇时光，在广袤无垠的大自然中，寻觅一处治愈自己的所在。
夜晚顶着繁星，站在静谧的田野上，仿佛所有烦恼都随城市的喧嚣一同远去。
很多困扰你的事情，也都会在更宏大的参考系下变得微不足道。
多出去走走，眺望不同的风景，领略差异的文化，才能滋养出一个更广博的自我。
本期编辑｜陈慧昇
©人民论坛新媒体出品
资料来源｜每晚一卷书、洞见、帆书樊登讲书等；图片已获授权
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