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提升决策质量的三个关键原则：

1．状态优先——精力充沛时再做重要决定。疲劳或情绪不稳定时，容易做出错误判断。把重要决策安排在头脑清醒的时间来做，比如早晨或休息充足后。如果压力大或情绪激动，先缓一缓，等冷静下来再思考。

2．边界清晰——不为无法控制的事情纠结。区分哪些是自己能改变的，哪些是不能改变的。把精力放在能改变的事情上，而不要反复担心自己无法掌控的因素。比如，投资时市场波动无法预测，但自己的投资策略可以优化。

3．流程优化——减少做重复决策带来的精力消耗。把经常要做的小决定（比如每日工作安排、购物选择等）变成固定习惯或清单。这样能节省脑力，把更多精力留给真正重要的决策。比如，设置固定的时间处理邮件，而不是随时查看，以减少分心。