脂肪肝作为一种常见的肝脏疾病，近年来发病率呈上升趋势。许多患者关心中医是否能调理脂肪肝，太原龙城中医医院（肝病科）给出了肯定的答案，并分享 5 条实用经验，帮助大家科学消脂护肝。
一、中药调理：辩证施治，精准用药
中医讲究辩证论治，对于脂肪肝，会根据患者不同的症状和体征进行分型。常见的有肝郁气滞型、痰湿内阻型、湿热蕴结型和瘀血阻络型等。
肝郁气滞型：这类患者常表现为胁肋胀痛、情绪抑郁或烦躁易怒、胸闷嗳气等。治疗以疏肝理气为主，常用柴胡疏肝散加减，方中柴胡、枳壳、香附等药材可有效梳理肝气，缓解肝郁症状，促进肝脏气血运行，改善肝脏脂肪代谢。
痰湿内阻型：症状多为形体肥胖、肢体困重、胸脘痞闷、舌苔白腻等。治法为祛湿化痰，选用二陈汤合平胃散加减。半夏、陈皮燥湿化痰，苍术、厚朴燥湿运脾，可改善体内痰湿状况，减轻肝脏脂肪堆积。
湿热蕴结型：可见胁肋胀痛、口苦口黏、恶心呕吐、小便黄赤等症状。以清热利湿为原则，常用龙胆泻肝汤加减。龙胆草、黄芩、栀子清热利湿，泽泻、木通等利水渗湿，使湿热之邪从小便而出，减轻肝脏炎症，调节脂肪代谢。
瘀血阻络型：患者胁肋刺痛、痛有定处、面色晦暗，舌质紫暗或有瘀斑。治疗需活血化瘀，用血府逐瘀汤加减。方中桃仁、红花、川芎等活血化瘀，当归、生地养血活血，可改善肝脏血液循环，消除肝脏瘀血，促进脂肪代谢产物排出。
二、艾灸穴位：激发经气，调节脏腑
艾灸是中医传统疗法，通过温热刺激穴位，激发经气，调节脏腑功能，对脂肪肝调理有积极作用。
肝俞穴：位于背部，第 9 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。肝俞穴是肝脏之气输注于背部的穴位，艾灸此穴可疏肝利胆、养血明目，促进肝脏气血运行，增强肝脏功能，帮助代谢脂肪。
期门穴：在胸部，第 6 肋间隙，前正中线旁开 4 寸。期门穴为肝经募穴，艾灸期门穴能疏肝理气、活血化瘀，调节肝脏气血，改善肝脏脂肪代谢紊乱。
足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，胫骨前嵴外 1 横指处。足三里是保健要穴，艾灸此穴可调节脾胃功能，促进消化吸收，增强机体免疫力，间接减轻肝脏负担，有助于脂肪肝恢复。
丰隆穴：在小腿外侧，外踝尖上 8 寸，胫骨前肌外缘，条口旁开 1 寸。丰隆穴擅长化痰祛湿，艾灸丰隆穴可去除体内痰湿，减少痰湿内生对肝脏脂肪代谢的影响。
艾灸时，可选用艾条悬灸，距离穴位皮肤 2 - 3 厘米，以局部皮肤温热但不烫伤为度，每个穴位灸 15 - 20 分钟，每周 2 - 3 次。
三、饮食调理：合理膳食，健脾祛湿
中医认为，饮食不节是导致脂肪肝的重要原因之一。因此，合理饮食对脂肪肝调理至关重要。
控制总热量：根据患者体重、活动量等确定每日所需热量，一般每公斤体重每天给予 104.6 - 125.5 千焦热量。避免高热量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、动物内脏、糕点等。
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、苹果、燕麦等。膳食纤维可促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，降低血脂，有利于脂肪肝恢复。
健脾祛湿食物：选用一些具有健脾祛湿作用的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。这些食物可煮粥或炖汤食用，有助于改善脾胃功能，促进水湿运化，减少痰湿内生，减轻肝脏脂肪堆积。
四、运动锻炼：动静结合，增强体质
运动能促进脂肪代谢，增强体质，对脂肪肝调理十分关键。中医提倡动静结合的运动方式。
有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少 150 分钟。有氧运动可提高心肺功能，促进血液循环，加速脂肪燃烧，减少肝脏脂肪堆积。运动强度以运动时心率达到（170 - 年龄）次 / 分钟为宜，运动过程中注意循序渐进，避免过度劳累。
传统运动：太极拳、八段锦、五禽戏等传统运动也是很好的选择。这些运动动作舒缓，注重气息调节和身体整体性，可调节脏腑功能，促进气血运行，增强体质。每天练习 1 - 2 次，每次 20 - 30 分钟。
五、情志调节：疏肝理气，平和心态
中医认为，情志不畅易导致肝郁气滞，进而影响肝脏疏泄功能，加重脂肪肝病情。保持良好的心态，对脂肪肝调理至关重要。
情绪疏导：学会调整自己的心态，避免长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中。可通过与家人、朋友交流，或参加社交活动等方式，及时疏泄不良情绪。
培养兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，如书法、绘画、音乐等，丰富生活内容，转移注意力，使心情舒畅，有助于疏肝理气，促进肝脏功能恢复。
中医调理脂肪肝是一个综合的过程，通过中药调理、艾灸穴位、饮食调理、运动锻炼和情志调节等多方面结合，可有效改善肝脏脂肪代谢，减轻肝脏负担，达到科学消脂护肝的目的。但需注意，中医调理应在专业医生指导下进行，定期复查肝功能、肝脏超声等指标，以便及时调整治疗方案。
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