晚上躺在床上翻来覆去，脑子里全是没干完的活。刷手机刷到眼皮打架，放下手机又睡不着。第二天闹钟响三遍才起，顶着黑眼圈出门，干啥都提不起劲，这种日子谁没过过。

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睡前花十分钟收拾好第二天要用的东西。钥匙钱包摆门口，要穿的衣服搭床头，通勤包提前装到位。不用早上慌慌张张翻箱倒柜，省下来的时间能慢悠悠喝杯热粥。

睡前远离电子屏幕。手机电脑的蓝光会打乱睡眠节奏，越刷越精神。不如拿本闲书翻翻，或者听听舒缓的轻音乐。困意来得快，一觉睡到大天亮不是梦。

睡前花两分钟复盘当天。不用写长篇大论，脑子里过一遍今天干成的小事。哪怕只是按时吃了三餐，也是值得开心的事。心里敞亮了，睡觉都踏实。

睡前喝杯温牛奶或者一杯温水。别喝浓茶咖啡，也别吃宵夜。胃里舒坦了，身体没负担，睡眠质量能蹭蹭往上涨。

睡前拉伸五分钟。久坐一天腰酸背痛，简单抻抻胳膊拉拉腿，放松紧绷的肌肉。身体松快了，入睡也更轻松。

我以前也是熬夜大军的一员，后来照着这几件事做，第二天起床神清气爽。工作效率高了，连带着心情都变好了。

别觉得这些小事不起眼，日子是靠一天天的小舒服攒起来的。不用追求一步到位，今晚就挑一件试试。坚持下来你会发现，第二天睁开眼，阳光都是暖的，干啥都顺风顺水。