分娩如同一场“马拉松”
饮食则是全程的“能量补给站”
合理的饮食有助于产妇保存体力
缓解焦虑，甚至加速产程进展
反之
不恰当的饮食则可能导致肠胃不适
增加身体负担
今天，徐州市妇幼保健院产房助产士来聊一聊进入产程后如何正确饮食，以保持充足体力。孕妈们快快码住吧！
第一产程
为持久战储备能量
第一产程是从规律宫缩到宫口开10cm的过程，通常耗时最长。在第一产程中，准妈妈们应尽量补充体力，为接下来的分娩做好充分准备。但这并不意味着要进行填鸭式的饮食充饥，而应采取少量多次的方式，每隔两小时适当进食。所选食物应以软食、流质或半流质食物为主。
推荐食物
软食：肉类、蔬菜等食物去骨、切小，质软，主食以粥、小馒头、细面条为主
流质饮食：蒸蛋、米汤、米糊、蜂蜜水（自然糖分提供快速能量）
半流质：稀饭、小米粥、燕麦粥、南瓜粥、面包、馄饨、细面条、皮蛋粥、肉末粥、菜末粥等
低纤维食物：西瓜、橙子、芦柑、哈密瓜
不推荐食物
① 高脂肪、油炸或辛辣食物：这些食物消化慢，可能引起恶心
② 巧克力：其中的能量物质是长链脂肪酸可可脂或代可可脂，代谢时间长、消化吸收利用率低
③ 高蛋白（豆奶、豆浆、牛奶、水煮蛋）：非主要功能物质且不易吸收
④ 奶茶：咖啡因含量不明，不建议产程中使用
⑤ 红牛：富含咖啡因与牛磺酸，会刺激产妇胃肠道，引起恶心、呕吐等不适，另外会引起产妇和胎儿心跳加速。
⑥ 高纤维水果：香蕉、苹果、鸭梨、石榴、樱桃、大枣、山楂干等不好消化分解
接受硬膜外麻醉的产妇
接受硬膜外麻醉的产妇，饮食需特别注意：
麻醉后避免固体食物，从流质开始，逐步过渡到半流质，注意观察恶心、呕吐等反应，即使不感觉饥饿，也应保持水分摄入。
糖尿病孕妈妈：对于血糖控制需求的孕妈妈，我们需更加精细地平衡能量与血糖：
选择低升糖指数食物：杂粮粥、荞麦面、大部分蔬菜、全麦面包、玉米汁
避免果汁和含糖饮料，选择无糖电解质水
对于呕吐严重无法进食的产妇，产妇与家属也不用焦虑，医护人员会通过静脉输液的方式为产妇补充能量、电解质和水分，保证产妇体能充沛。
第二产程
冲刺阶段的能量支持
进入第二产程（宫口开全至胎儿娩出），产妇通常专注于用力，此时：
以液体能量为主：运动性饮料（激活或脉动）、米汤、果汁，及时补充能量和水分。但不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料以及红牛等饮料，以免加重胃肠道不适。
第三、四产程
恢复期的滋养
胎儿娩出后，身体进入恢复阶段，但饮食调整仍需循序渐进：
可开始少量清淡流质或半流质食物如粥、烂面条、软馄饨、蒸蛋羹
友情提醒：凡在徐州市妇幼保健院自然分娩的产妇，我们将暖心提供一份爱心蒸蛋，以迅速补充产妇体力，有效避免饥饿。
分娩饮食的黄金法则
1. 倾听身体信号
每位产妇的体质和需求各异，应尊重个体差异。
2. 小口频次进食
避免一次性大量摄入食物，建议分次小口进食。
3. 温度适宜
温凉液体相较于热饮更易被接受，尤其在出现恶心感时。
4. 把握饮食时机
宜在宫缩间歇期进食。
5. 安全至上
若需紧急剖宫产的情况，务必遵医嘱禁食。
监制丨曹永
总编丨马传卫
副总编丨范玉娇
编审丨刘燕敏
审稿 | 张平
文字 | 张谧谧
编辑丨姚萌
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