马克·吐温曾说：“节制比禁欲更难做到；放弃一次自我克制，下次就更容易放弃了。”
罗曼·罗兰指出：“最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。”
上班能够让你身材越来越好。
上班能让你变得自律，（当然经常去烟酒场所聚餐应酬的除外）普通上班族都是可以因为上班而达到减肥的效果。
上班让你变得很忙，停不下来，强迫自己动起来，脑筋也转得飞快。很消耗体力，消耗身体的热量脂肪，让你越来越瘦，保持苗条身材不是梦。
你必须承认，气质形象好的人，往往才会拥有更多机会，更容易被世界温柔相待！
1
尽量选择绿色出行。
尽量不开车。省油，省停车费，最主要的是，让自己多走路多运动，不要太懒。
如果很近，就步行前往，或者是乘坐公交车，地铁，能够绿色出行，减少污染，还能运动减肥。
2
不要久坐，一节课的时间起来走一走，动一动。
上班很忙，也要偶尔去厕所，打个水，去交流一下，出去走一走，动一动，状态更好，效率更高。
3
每天晚上回来都要锻炼身体。
即便是靠墙站立而已。
平时感觉腰酸背痛，就要积极改善坐姿，改善上班的状态。
在家里，一定也要靠墙站立，恢复骨骼健康。
这个动作经常做，还可以瘦肚子，调整骨骼，能够让你挺拔亭亭玉立。
4
上班不吃太多东西，没空吃，也没空买。
上班太忙了，让你没有去花钱的时间。省钱又省得吃太多东西而肥胖。
5
上班脑力劳动，消耗热量。
每天都在头脑风暴，不断想办法解决问题，想项目思路，创造价值很烧脑，同时需要很多体力与热量去支撑。
6
上班饮食规律。
上班一到点就会饿了，就记得要去吃饭了，等下还要上班。
上班时间让你的三餐变得规律，不吃不行。
让你找回了饮食规律。
7
上班作息规律。
朝九晚六，朝九晚五。
每天都是两点一线，不好有其他特别的活动，会影响第二天的上班状态。
就会尽快回家吃饭，按时休息，为第二天上班做准备。
8
上班更重视形象。
上班不仅仅是去工作，还有洽谈业务，见客户，见领导，所以总会把自己打扮得体面一点。
9
上班快步走。
尤其是怕吃饭，就会快步走，甚至小跑起来。不知不觉就减肥成功了。
10
上班逼自己睡得早。
为了第二天早点起来，就要早点睡觉，不然工作不在状态，很难受。
11
忙碌地工作会让你变瘦。
忙碌地工作会燃烧很多卡路里，让你胖不起来。
12
适当的工作压力是减肥药。
压力让你有紧迫感，没那么轻松，就可能影响食欲，影响心情，影响消化系统。
13
减少下午茶，晚上夜宵的可能。
除了一日三餐，少吃多余的餐食。
14
每天雷打不动吃早餐。
15
工作时经常喝水。喝水可以促进新陈代谢，排尿排汗，可以排掉身体的垃圾。
16
会不自觉比身材。
上班的地方，是很多人聚集的场所，肯定会有对比，自己也会不知不觉为了面子，悄悄地控制身材了。
17
受到同事的影响。
让自己身材又好又美。
有些同事真的很关注身材，并且保持得很不错，你看到了，她影响了你，你也会跟着她越来越有自律，越来越身材好。
18
积极主动的状态会可让你更精神，更愿意动起来。
精神状态，能够提高一个人的执行力，也能带动身体，促进新陈代谢，排出垃圾，燃烧脂肪。
19
上班前经常照镜子才出门。
上班前都会打扮自己一番，想要美美地去上班。很容易关注到自己的身材。
20
会被别人监督。
吃太多了，太胖了，有些同事看不过去，会提醒一下你，该减肥了。
互相监督，没办法，有舆论压力。
21
晚餐在8点之前吃完。
吃完了，才会有足够的时间消化，等到睡觉的时候，刚好消化完，这样肠胃的工作完成，肠胃也是需要休息排毒的。
我不想等青春结束的时候，钱财，身材，学识一样都拿不出手！
优秀的背后，都是自虐般的自律，自律不是偶尔早起，也不是想起来才运动，更不是间歇努力，而是长久保持该有的规格，亲手干掉另一个颓废的自己！
执行力永远是最稀缺的品质，筹谋再久，准备再多，没有行动都是空谈！
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