洪森1952年出生在柬埔寨磅湛省一个穷苦华人家庭，他的父亲祖先来自广东潮州丰顺县潭江镇转水村，母亲有海南背景。一家靠种地捕鱼过日子，生活紧巴巴的。他小时候就到金边寄宿寺庙读书，当小和尚帮忙干活，那时候柬埔寨局势乱，他早早接触到社会底层苦楚。这段日子让他学会了怎么在乱世中求生，也埋下他后来抓机会的种子。
1967年，15岁的洪森加入红色高棉，反对亲美的朗诺政权。他从底层士兵干起，打仗时胆子大，脑子活，很快就升到团长位置。1975年左眼在战斗中受伤失明，那时他遇上妻子文拉妮，两人不顾部队禁婚规定偷偷结婚。这步棋显示他不爱守规矩，总想着自己的路怎么走。
红色高棉上台后搞极端政策，饿死杀掉很多人，洪森看不下去。1977年内部清洗要抓他，他带着几个人跑去越南投靠。那边给他训练，让他当反红色高棉的头头。这一下他从叛徒变成越南的棋子，靠着外部力量翻身。
1978年越南大军打进柬埔寨，1979年推翻红色高棉，洪森27岁就当上外交部长。他没啥经验，但胆大包天，去苏联跟外长葛罗米柯谈援助，慢慢在国际上站稳脚跟。这时候他开始玩平衡，表面亲跃，私下算计怎么摆脱控制。
1981年升副总理兼外长，1985年32岁当总理，创下最年轻纪录。他利用冷战尾声，推动越南1989年撤军。一边说越南救了柬埔寨，一边跟老对手西哈努克亲王拉关系，为自己铺路。这手权谋让他在乱局中站稳。
越南撤后，洪森转向多方周旋。1991年巴黎和平协议签了，他参与谈判，亲自去北京接西哈努克回国，拉近关系。人民革命党改名人民党，他当副主席，还拿上将军衔。这步步算计，让他控制军队和警察。
1993年联合国大选，洪森党票数少于拉那烈王子，他不服，威胁分裂省份，最后勉强接受双首相制，当第二首相。但他没闲着，继续拉拢分化对手，为翻盘做准备。这显示他总不甘人下，随时准备动手。
1997年，拉那烈跟红色高棉残余勾搭，洪森抓准时机发动武装冲突，砸了对方的总部，拉那烈只好逃国外。次年他独揽大权，通过收买和压力，让上万红色高棉士兵归顺。波尔布特死后，内战算结束了，他用这招稳固位置。
1998年大选人民党赢，他继续当总理。利用泰国女星对吴哥窟的争议，煽动反泰情绪，逼对手沈良西出国，后来又把他拉回来纳入系统。这套离间怀柔的手法，让他对付异见者游刃有余。
表面上洪森尊西哈努克国王，2004年西哈努克退位，他推儿子西哈莫尼上台，还公开扶着新王走路，强化自己在君主制下的实权。这举动看似尊敬，其实是借王室光环掩盖自己的掌控。
经济上他务实，亲近中国，引入市场机制，让柬埔寨2015年升到中低收入水平。支持一带一路和南海立场，拉来大量中资建路桥和经济区。柬埔寨成了中国在东南亚的铁杆伙伴，这步棋让他摆脱西方压力，但也加深依赖。
2017年他解散主要反对党，关掉批评媒体。2018年大选人民党包揽所有席位，继续连任。2020年疫情时，他拒绝撤侨，还说戴口罩是弱者。这些举动暴露他容不下反对，越来越独断。
2023年大选后，洪森让长子洪玛奈接首相位，自己当人民党主席和参议院议长，还进国王顾问团。洪玛奈西点军校毕业，握着军队实权，这安排确保家族势力延续，看起来退了，其实还在幕后把控。
2025年5月起，柬泰边境危机闹大，洪森带头应对，到7月爆发冲突。他的儿子作为首相处理升级，8月还提名特朗普拿诺贝尔和平奖，因为特朗普帮忙促成停火。10月洪玛奈和泰国总理签 Kuala Lumpur 和平协议，这事让洪森家族在国际上露脸，但也显示他总靠外部势力维稳。
洪森这辈子从穷小子到掌权者，靠的就是抓越南和中国机会，玩转投机和权谋。他在乱世中翻云覆雨，巩固家族统治，但这套逻辑也埋下外交隐患和内部不满。谁知道以后会怎样，但他的路子就是这样，一步步算计过来的。
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