熬夜刷手机,不愿睡觉 ,这是一种“报复性睡前拖延”

你也是熬夜手机,不愿睡觉吗?其实这是一种 “报复性睡前拖延”心理:用剥夺睡眠来弥补白天被剥夺的自由感。 “白天不属于自己,于是深夜疯狂刷手机。这不是不自律,而是‘报复性睡前拖延’——你在夺回对时间的控制感。与其自责,不如白天为自己安排15分钟‘绝对自由时间’,深夜的失控感会自然减弱。”#心乐念心理中心

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