冬日寒风凛冽，很多中老年人会发现腰腿部位时常感觉沉重、发凉，尤其在久坐或清晨起床时更为明显。这种不适有时会向腿部延伸，走路时出现酸胀感，阴冷天气里症状更为突出。这些感受虽不影响日常生活，却让人总觉不够舒展。

从中医养生角度来看，腰部被称为“肾之府”，下肢则是气血运行的重要通道。冬季风寒湿气容易侵袭人体下焦，特别是腰腿部位。当风寒湿气滞留于此，会影响局部气血运行，导致经络受阻，从而产生沉重、酸胀、活动不利等感受。

冬季养护腰腿应注意几个方面。首先是保暖，特别是腰部保暖尤为重要，可以穿着加厚护腰或选择保暖材质的内衣。睡眠时注意被褥厚度，避免腰部受凉。其次是适度活动，久坐后应起身走动，促进下半身血液循环。晚间可用温水泡脚。

在中医调理方面，针对风寒湿引起的腰腿不适，重视散寒除湿、活血止痛的调理思路。曹清华薏辛除湿止痛胶囊就是基于这样的中医理论，适用于改善风寒湿所致的关节腰腿不适。

日常生活中还可以注意一些小细节。如避免直接坐冷板凳或石凳，出门时穿好保暖鞋袜，尽量避免淋雨着凉。饮食方面可适当食用温补食材，如核桃、山药等，但要注意适量，避免过补。

腰腿健康关乎我们的日常活动质量。通过科学的养护和调理，可以帮助腰腿更好地适应寒冷气候，保持灵活与舒适。