作者：香克斯
在网络上，罗翔老师的这句话“人最大的痛苦，就在于你知道什么是好的，但你永远做错误的选择”引发了无数人的共鸣。
这句话就像一把尖锐的手术刀，精准地剖析出了我们生活中一种常见却又难以言说的困境。
明知正确却选错的困境
我们都有过这样的时刻。
明知道早起早睡、规律作息对身体好，可一到晚上，还是忍不住刷手机到凌晨；
明知道坚持学习、提升自我在职场上更有竞争力，可下班之后就瘫在沙发上追剧、打游戏；
明知道健康饮食应该多吃蔬菜水果、少吃垃圾食品，可还是会被炸鸡、奶茶的诱惑轻易打败。
心理学上有个概念叫“拖延症”，据统计，大约 20%的人认为自己是长期拖延者。
拖延，就是典型的知道正确选择却不做的表现。
我们知道按时完成任务是好的，但还是会把事情拖到最后一刻。
就像学生们，明知道假期应该提前完成作业，可总是要等到开学前几天才开始熬夜赶工。
这种困境让我们陷入了一种自我责备的循环，每一次做出错误选择后，我们都会后悔、自责，可下一次还是会重蹈覆辙。
选错背后的原因
为什么我们会陷入这样的困境呢？
原因是多方面的。从心理层面来看，即时满足的诱惑太大了。
那些错误的选择，往往能给我们带来即时的快乐和满足感。
刷手机、吃垃圾食品、玩游戏，这些行为能让我们在当下获得愉悦的体验，而正确的选择带来的好处往往是长远的、不那么明显的。
比如坚持运动，可能要几个月甚至几年才能看到明显的效果，而吃一块蛋糕马上就能让我们心情变好。
另外，缺乏自律和意志力也是重要原因。
自律是一种需要长期培养的能力，很多人在面对诱惑时，很难控制自己的行为。
而且，我们的大脑天生就喜欢偷懒，它会本能地选择更轻松、更舒适的方式。
所以，当正确的选择需要付出努力和汗水时，大脑就会倾向于选择错误的、轻松的那条路。
摆脱困境的方法论
那么，我们该如何摆脱这种困境，做出正确的选择呢？
1、设定明确的目标和计划
我们要给自己设定具体、可衡量、可实现、相关联、有时限的目标，也就是 SMART 目标。
比如，如果你想养成早起的习惯，不要只是说“我要早起”，而是设定“每天早上 6 点起床”这样明确的目标。
然后，制定详细的计划，逐步实现这个目标。可以先提前 15 分钟起床，适应几天后再提前 15 分钟，这样循序渐进，让身体有一个适应的过程。
2、建立奖励机制
当我们做出正确的选择并坚持一段时间后，要给自己一些奖励。这些奖励可以是物质的，也可以是精神的。
比如，坚持运动一周后，给自己买一本喜欢的书；坚持一个月早起后，去吃一顿大餐。
奖励机制可以让我们在坚持正确选择的过程中获得更多的动力和满足感。
3、寻找监督和支持
告诉身边的朋友、家人你的目标，让他们监督你。也可以加入一些志同道合的社群，和大家一起互相鼓励、互相监督。
比如，加入一个早起打卡群，每天在群里打卡，如果没有按时起床就要接受一定的惩罚。
这种外部的监督和支持，能让我们更有动力坚持下去。
4、培养自律和意志力
自律和意志力就像肌肉，需要不断锻炼才能变强。我们可以从一些小事做起，比如每天坚持做 10 个俯卧撑、背 10 个单词。
通过这些小事来锻炼自己的自律能力，逐渐提高自己的意志力。
当我们在小事上能够做到自律时，在面对更大的选择时，也会更容易做出正确的决定。
人最大的痛苦在于知道什么是好的却总做错误的选择，但这并不意味着我们无法改变。
只要我们找到背后的原因，运用正确的方法论，就能够逐渐摆脱这种困境，做出更多正确的选择，让自己的生活变得更加美好。
从现在开始，行动起来吧，用一个个正确的选择，书写属于我们自己的精彩人生！
作者简介：香克斯，你的事才是头等大事，生活就是哄自己开心，睡前原谅一切，看似原谅他人，实则放过自己，富书第5本新书《睡前原谅一切》已出版，你的生活，需要允许万物穿过自己，和500万人一起升级生活认知，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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