秒懂饮食,健康你我

你知道吗？

衰老不止是岁月的痕迹

更藏在日常三餐里

高糖饮食糖化皮肤胶原蛋白

高油高盐加重身体代谢负担

挑食偏食让抗氧化营养素缺口变大

这些不起眼的饮食习惯

正悄悄加速细胞老化

比年龄更易催老容颜与健康

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饮食习惯，深刻影响你的衰老速度！尤其以下这4类零食：

一、果汁等高糖饮料

果汁等高糖饮料是典型的糖分炸弹！不仅容易导致添加糖摄入超标，而且会导致脂肪肝、高尿酸血症，痛风的风险增加。

二、高糖零食

蜜三刀、羊角蜜、饼干等高糖零食。过多的糖摄入不仅让你胖，而且还会造成你皮肤变差，毁坏你的牙。

三、油炸食物

油条、薯片等油炸食物，很容易增加高血脂的风险。尤其高温油炸肉食还会产生致癌物多环芳烃（如苯并芘）。

四、高钠食物

高钠食物，如火腿肠、牛肉干、虾条等，典型的隐形盐罐！钠含量爆表，不仅影响你的血压，还会加速动脉硬化的进程。

少吃一口不健康零食，就是为青春活力多添一分保障！延缓衰老，从管住嘴开始。

作者：金水华

编辑：孙玉璐

审核：刘琳琳、王炳莲

编校：丁丁

青岛西海岸新区中心医院原创出品

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