在这个成年人的世界里，太多人上有老下有小，房贷车贷各种压力焦虑压得人喘不过气。在这种状态下发脾气是人的本能，谁不会呢？但能压下自己暴怒的脾气，还能把手头上的事情做得漂亮，那才叫真的本事。
大家都是人，又不是庙里的泥塑雕像，或者圣人，怎么可能没有喜怒哀乐呢？
情绪就像是天气，说来就来，不由你控制。但高手不会站在雨里疯狂咆哮生气，而是会从容地撑开伞，继续走自己该走的路。
01
你就把自己的脑子想象成一辆正在高速公路上狂奔的汽车。而自己的理智是那个开车的司机，而我们的情绪呢，就是那个坐在副驾驶上喋喋不休，有时候还骂骂咧咧的乘客。
副驾驶的乘客可以囔囔，可以哭可以笑，甚至可以骂娘。但是，他绝对不可以把手伸过来抢方向盘。一旦情绪抢了方向盘，那这车离翻进沟里或者出车祸的概率就大大提升了。
所谓的高手，不是副驾驶上没有人吵闹，而是不管旁边的乘客闹成什么样，他的手都始终稳稳地焊在方向盘上操控着车的安全。知道自己该往哪边开，开向何方。
你可以愤怒，但是别在愤怒的时候表态；你可以委屈，但是别在委屈的时候摊牌；你甚至可以焦虑，但请别在焦虑的时候否定自己。情绪是人之常情，失控才是真正拉你下水的东西。
02
心理学上有个有趣的“6秒法则”：当强烈的情绪像潮水一样涌来的时候，给自己6秒的缓冲时间，这短短的6秒时间，能让你绕过90%的冲动蠢话和冲动过后的懊悔。
当你想摔手机。想在微信群里发飙的时候，先别动。强迫自己深呼吸，心里默数6个数。当你想怼老板的时候，默数6秒，你可能会把“我不干了”改成“收到，我再确认下细节并立刻优化”；当孩子不小心打翻了果汁。你可能心头火气就上来了。请默数6秒。气往往就消了一半，最后说出口的可能是：“没事，我们来收拾一下就好了。”这6秒的时间，是你从身体本能反应模式切换到主动选择模式的开关。
03
很多时候我们的生气，纯粹是因为自己管得太宽，内心戏太多了。心理学上有个特别好用的概念叫作“课题分离”，通俗点理解就是：分清楚，这是谁的事儿？
同时搞砸了共同的项目，这是他的课题。你因此气得睡不着觉，一边帮他收拾烂摊子一边不停地抱怨，这就是你把他的课题，背到了自己的肩上。如果这件事的结果主要是别人来承担的话，你可以提醒但不必为此生气；如果最终是你自己需要承担，那就聚焦问题的解决，而不是内耗情绪。
你的情绪和精力是你自己的宝贵资源，应该投入到自己的目标和成长上面，而不是不断为别人的错误买单。这世界上的破事千千万万的，归根结底就三件事：自己的事，别人的事，老天的事。我们太多的痛苦，就是因为容易忘了自己的事情，非要去管别人的事情，还瞎操心老天的事情。
04
这个世界本来就是充满了噪音和摩擦，如果你像根火柴一样，稍微摩擦一下就起火，那最终会让自己早早的烧成了灰。
你要做的是努力让自己成为真金，火烧的越旺，你越精纯。
愿我们都能修炼成为一个“温柔的狠人”，心里头软乎乎的，对老婆孩子、对生活充满了爱意；
但脑子里永远是清醒的，对情绪有着绝对的掌控力，别让情绪替你做决定。哪怕是装，也要装得像个从容不迫的成年人。
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