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在豆瓣2024年的年度社会纪实图书排行榜上，加拿大作家凯瑟琳.吉尔迪纳的《早安，怪物》一书荣获榜首。
作为一本心理学读物，它曾拿下豆瓣9.1的高分，可见其深受读者认同和喜爱。
为何此书有这么大的魅力呢？
原来，每个曾因缺爱而拧巴、自卑、敏感的人，都能通过书中的人物获得救赎。
《早安，怪物》是一位心理咨询师的回忆录，书中记录了她在二十多年的职业生涯中，印象最深刻的5位咨询者的故事。
这5个故事主角分别有过被遗弃、被幽禁、被性侵、被虐待、被打压的经历。
即使前路艰难，她们仍凭借惊人的力量走出了创伤的阴影。
在一次次的对抗中，她们日益强大，最终成为了自己的英雄。
她们的故事揭示了一个深刻的道理：
26岁的劳拉因长期无法控制的疱疹走入心理治疗室。
咨询师凯瑟琳发现，她的病情与压力密切相关，但劳拉却矢口否认：
“我没有压力，甚至不知道什么是压力。”
在凯瑟琳的引导下，劳拉艰难地回溯童年：
母亲早逝，父亲酗酒。九岁时父亲突然消失，自己只好独自带着弟弟妹妹们在加拿大荒野求生。
为了不被送去寄养，她假装父亲还在。她拼命照顾弟弟妹妹，内心始终渴望用自己的付出换来父亲的认可。
听完劳拉的讲述，凯瑟琳赞赏道：
“那么小，你不仅让自己活下来，还保护了弟弟妹妹，非常了不起。”
听到这话，劳拉眼圈一红，险些破防。
但自幼在荒野中求生的她，生存本能早已接管一切情绪，所以她还是冷冷地回应：“说这些不如来点实际的。”
劳拉的反应，让凯瑟琳意识到：
长期的生存危机，剥夺了她感知情绪的能力，她已经习惯用行动代替感受了。
为了打破劳拉的执念，凯瑟琳带她去看学校操场上一群奔跑的九岁孩子。
劳拉静静望着，内心第一次被触动：
原来九岁的孩子是这样的快乐，而自己在他们这个年纪，却一人担起整个家庭重任，实在是太不容易了。
那一刻她终于释然了：原来自己小时候已经做得很好了。
同时她也明白了自身的问题，自己在成年后关系中扮演的“拯救者”角色，正是童年模式的强迫性重复。
要想打破这个魔咒，凯瑟琳建议劳拉从职场开始学习说“不”。
于是，劳拉鼓起勇气拒绝他人的无理要求，竟意外赢得尊重。
这次成功给了她莫大的勇气，与此同时，凯瑟琳提醒她说：“感情里也一样，你敢于坚持底线，别人才会用对的方式爱你。”
这句话让劳拉豁然开朗，她果断结束了那段消耗自己的关系。
劳拉没有一夜蜕变。
而是在最艰难时，仍坚持工作、学习、咨询，一步一步获得说“不”的勇气，并收回生活的主动权。
三毛曾说：
“不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。”
敢于拒绝，才能活出有份量的人生。
每一次稳妥的“不”，都在塑造一个更坚定的自己。
当你开始尊重自己的感受，世界便会用你值得的方式爱你。
你自身，便是最坚实的底气。
35岁的艾伦娜带着被父亲侵害的童年创伤，走进心理咨询室。
在凯瑟琳的耐心陪伴下，她破碎的过去逐渐浮现。
3岁时，母亲被父亲设计夺走抚养权。
自此，艾伦娜在酗酒吸毒父亲的魔爪下生活。
为保护妹妹，她放弃自杀选择隐忍求生。
父亲强迫她在受侵害时假装享受；在嗑药后持枪威胁；甚至将她珍爱的猫活活摔死，以此碾碎她反抗的念头。
当被问及是否想过趁父亲睡着时报仇，她坦然：“当然有，但我不能变得和他一样。”
这是她对人性底线的坚守。
“你做到了不被愤怒冲昏理智，”凯瑟琳的话，如一束光穿透了艾伦娜心中的壁垒。
此刻，艾伦娜明白了，说真话不会像母亲那样被陷害，真实表达才能获得帮助。
于是，她开始全力配合治疗。
在治疗中，凯瑟琳发现她为在创伤中生存，分裂出多重人格。
父亲否定与嘲讽的声音，如永不停歇的磁带，在她脑中循环。
而治疗的关键，在于直面这充满阴影的过去。
这一次，艾伦娜没有逃避。
脑海中父亲的冷嘲热讽，渐渐被凯瑟琳温暖坚定的声音盖过。
这让她豁然开朗：“不必困于过去，未来在前方。”
咨询室里，她通过角色扮演反复练习——大声表达愤怒，坚定捍卫界限。
每一次演练，都是与旧模式的决裂。
直到家庭聚会上，“我不认同”脱口而出时，她成功地将在咨询室里的练习，用在了现实之中。
正是这次突破，让她愈发从容。
她主动致电父亲，在交谈中她恍然明白：
自己早已成年，不再是那个无力的小女孩，父亲再也无法控制她。
直到此时，她才真正有力量停下与过去的缠斗，接纳了内心那个受伤的小女孩，选择与过去和解。
从今以后，她不再是受害者，而是自己人生的主宰者。
尼采说：
“你必须整理好过去的混乱，才能孕育跳舞的星星。”
告别不是忘记，而是将伤痛转化为前行的养分。
沉溺过去，只会不断透支现在。
真正的告别，是一次内心的断舍离——停止自我消耗，把能量留给未来。
去梳理伤痕，在细微处勇敢行动：表达一次真实感受，拒绝一个无理要求。
每一次这样的行动，都是为新生活奠基。
36岁的玛德琳经营着古董生意，却因严重焦虑与无法乘机的强迫行为面临破产。
在咨询师凯瑟琳的帮助下，她痛苦的根源被逐渐揭开：
她成长于一个缺爱的家庭。
母亲视她为“怪物”，不仅吝于给予食物和关爱，甚至用杀害她心爱的狗来惩罚她的反抗。
母亲狠辣无情，父亲软弱逃避，更糟的是，她成年后的婚姻同样冰冷——丈夫只图钱财，无视她的情感需求。
这些经历让她深信自己就是个不配被爱的“怪物”。
一段婚外关系更让她陷入自我厌恶，认定自己和母亲一样差劲。
咨询中，当玛德琳忏悔那段婚外关系时，凯瑟琳真诚地回应：
“我虽不主张那样做，但我明白，你当时在那段婚姻里，肯定很绝望。”
这句真诚的理解，让玛德琳第一次感到，自己所有的痛苦都被读懂了。
这让她终于能喘口气，试着不再那么严厉地责怪自己。
当她不再被“怪物”的标签蒙蔽双眼，便看清了一个事实：
她的丈夫从未给过她爱和尊重，那段婚姻早已名存实亡。
看清这一点后，她明白维系这段关系毫无意义。
正是这份清晰的认知，给了她终结痛苦的底气。
她不再犹豫，果断选择了离婚。
离婚解除了表面的危机，但玛德琳心头的阴影却未散去。
她始终困惑：“为什么我的母亲就是不能爱我？”
对此，凯瑟琳用一个大猩猩的研究点醒了她：那些从未感受过母爱的猩猩，长大后也会排斥自己的幼崽。
凯瑟琳强调道：
“母猩猩自己从未得到过爱，所以它根本不懂得如何去爱。这从来就不是幼崽的错”。
这一刻，玛德琳豁然开朗。
母亲的冷漠，与她自身价值无关，只源于母亲内心爱的贫瘠。
如今，她无需再为母亲的冷漠负责，也无需再用“怪物”标签来惩罚自己。
她终于亲手撕下了这个背负多年的标签，完成与过去的告别。
荣格曾说：
“当潜意识不被呈现，命运便是它的剧本。”
那些被我们内化的“标签”，正是这剧本的无声台词。
因此，真正的魄力，是敢于直视内心，亲手将这些标签撕下来。
当你不再接受任何外在定义，生命便获得了重新开始的自由。
请记住：你的价值，永远只由你亲手定义。
“伟大的灵魂不是那些较少经历挫折的灵魂，而是那些在挫折中找到光芒的灵魂。”
真正的强大，正是在认清了现实的粗粝与自身的伤痕后，依然选择挺身为自己而战。
这并非与世界对抗，而是与内心最深处的自我达成和解，并亲手为自己撑起一片晴空。
那些无法将你击垮的伤痕，终将成为你最坚硬的铠甲；
而这份为自己而战的勇气，本身便是照亮前路的光。
作者 | 红叶，但行好事，莫问前程。
主播 | Bobo，十点读书资深主播，声音导师，公号：Bobo的悦读时光
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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