高速路上突然肚子痛、直冒冷汗
打嗝打到停不下
夜晚辗转反侧、睁眼到天亮
生活里这些突发不适
是不是经常让你手足无措？
但是你知道吗？
我们的身体就像一台精密的仪器
自带无数个“天然开关”——穴位
它们分布在经络之上
找准了轻轻按揉
就能快速缓解多种常见疾病！
我们身上隐藏着哪些“健康密码”？
它们分别能治疗什么病症呢？
跟团团一起来看
1
腹痛难忍？
按合谷穴快速缓解！
对应穴位：合谷穴（是大肠经关键穴，能提高免疫力、疏散风寒、止痛，对腹痛、牙痛、痛经都有效）。
取穴位置：用一只手的拇指第一关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指就是合谷穴。
操作方法：用指腹及指尖点状打圈揉按，有酸胀感即可。
2
打嗝停不下来？
揉膻中穴立竿见影！
对应穴位：膻中穴（任脉穴位，主打宽胸理气，专门调理气机不畅引发的打嗝）。
取穴位置：双乳头连线与前正中线的交点，也就是胸口正中间，按下去有硬骨头的位置。
操作方法：用指腹轻轻揉按，切勿太过用力，有酸胀感即可，配合小口喝热水，多管齐下改善打嗝。
3
咳嗽反复不好？
按中府穴止咳平喘！
对应穴位：中府穴（肺经穴位，是肺气汇聚之处，核心功效是止咳、平喘）。
取穴位置：锁骨窝正中垂直向下1横指，夹紧手臂，大约与腋下对齐的地方（按同身寸取穴更准确）。
操作方法：轻轻揉按5~10分钟，这里肌肉较薄，切勿用力过猛以免酸痛，坚持按揉能缓解各类咳嗽不适。
4
失眠辗转反侧？
按神门穴助你入眠！
对应穴位：神门穴（心经穴位，专攻养心安神，对心烦、失眠、健忘、心悸都有效）。
取穴位置：伸出手掌用力握拳，在手腕腕横纹上尺侧（靠近小指一侧）的手臂内侧，能摸到一条大筋（腕屈肌腱），大筋的内侧凹陷处就是神门穴。
操作方法：每晚睡前，双手互握，每侧揉按2~3分钟，力度轻柔，等待睡意自然袭来。
5
便秘排不出？
按支沟穴通肠排毒！
对应穴位：支沟穴（三焦经穴位，专门调理肠道气机，改善便秘）。
取穴位置：在前臂外侧，从腕掌背横纹中点处直上4横指，在前臂的尺骨和桡骨中间的凹陷处，按压有酸胀感。
操作方法：每侧按揉1分钟，以有酸胀感为宜，双侧交替按摩，配合饭后散步，能促进肠道蠕动，帮你顺利排便。
6
生闷气上火？
按太冲穴疏肝消气！
对应穴位：太冲穴（肝经穴位，被称为“出气筒”，核心功效是疏肝解郁）。
取穴位置：在脚背，大脚趾和二脚趾结合处向脚脖子方向推，推到有骨头连接的凹陷处就是太冲穴。
操作方法：回到安静的空间，用拇指按住太冲穴，缓缓加力，保持酸胀感1分钟后松开，每侧反复3~5次，帮身体排出“火气”。
在“常见疾病的‘自救’穴位”方面
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作者：上海市普陀区中心医院 规培医师 汪舒云
特别鸣谢：上海市科技团工委
制图：吴佳斐
见习编辑：孟祥莉
校审：沈蔚、姚佳森、梁文静
终审：刘卓芳
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