今日，我们迎来了“冬至”节气。冬至既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日，被视为冬季的大节日，可谓“冬至大如年”。
冬至这一天，太阳光直射南回归线，太阳光对北半球最为倾斜，太阳高度角最小，是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。但在气象上，冬至的温度并不是最低。实际上，由于地表尚有“积热”，冬至之前通常不会很冷，真正的严寒在冬至之后。
《月令七十二候集解》中说：“冬至，十一月中，终藏之气至此而极也。”古人认为自冬至起白昼一天比一天长，阳气回升天地阳气开始渐强代表下一个循环的开始，是大吉之日，因此民间有“冬至大如年”的说法。
冬至大如年
冬至大如年，人间小团圆。在东莞，这个节日意味着团聚，大家都在期盼着这个日子的到来，可见东莞人对冬至的重视。
北方吃饺子，南方吃汤圆。而东莞人，吃冬团！不过，东莞各镇街也有不同的过节方式。除了杀鸡杀鸭，还会煲腊味糯米饭、煮红薯糖水、做萝卜粄、包菜头角、吃咸丸。
在这个节日里，一家人围坐在一起，吃着热腾腾的饭菜。外面的风再冷，与家人待在一起的那份温情足以温暖人心。
冬至后，中国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，人们要根据天气情况及时增添衣服，注意保暖。过了冬至后，白天的时间越来越长，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。也就是说，冬至前后是进补的最好时机，但并非随意乱补就能达到效果，冬季进补要讲究合适的方法。
如何养生才能让身体更棒？
①早睡晚起：早睡晚起，少忧虑，松弛有度，减少阳气的消耗。
②适度运动：适度运动，晒太阳，助力人体阳气的升发，建议以散步、慢跑、八段锦等轻柔的运动为主，时间不宜过长。
③注意保暖：注意颈背部和足部的保暖，冬季寒冷，更容易受寒邪侵袭，损伤阳气，可以用干姜和艾叶泡脚，20分钟为宜，微微出汗即可。
④艾灸来帮忙：提高抵抗力，艾灸来帮忙。可以艾灸肚脐（神阙穴），关元穴（肚脐下3寸），足三里（补虚要穴），约艾灸20分钟，皮肤适度发烫红晕即可，激发阳气，调和气血。
⑤摩擦肾俞穴：睡前摩擦肾俞穴，5-10分钟，腰暖则身暖，简单动作可以起到温肾阳、通络散寒的功效。
图文：来源于网络 魏铭
编辑：香雅怡
编审：邓佩珊
出品：桥头镇融媒体中心
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