50岁的王先生是一名出租车司机，每天开车10小时以上。最近半年，他总感觉脖子僵硬，像被绳子勒住，转头时“咔咔”响，有时疼痛还会放射到肩胛骨和手臂，伴手麻。他以为是“落枕”，贴了膏药稍缓，但疼痛反复发作，直到一次开车时突然头晕、恶心，才紧急就医，确诊为椎动脉型颈椎病。
颈椎由7块椎骨组成，上承头颅，下连躯干，内部有脊髓、神经根和椎动脉通过。它像“桥梁”一样支撑着头部，同时允许我们灵活转动脖子。但当颈椎因长期劳损（如低头、久坐）、外伤或退行性变（如椎间盘变薄、骨质增生）时，椎骨、椎间盘或韧带会压迫脊髓、神经根或椎动脉，引发颈椎病。
颈椎病的5大“典型信号”
颈部疼痛：僵硬、酸痛，有时放射到肩部或上肢，低头/久坐后加重，休息或热敷后缓解。
头痛：多为偏头痛或枕部疼痛，与颈椎压迫神经或血管有关。
手臂麻木：神经根受压时，手臂、手指麻木、无力，握力下降。
眩晕：椎动脉受压时，突发眩晕、恶心、呕吐，甚至猝倒（多在转头时发作）。
视力障碍：部分患者会出现视力模糊、视力下降，与颈椎压迫交感神经有关。
高危人群自查
长期伏案工作者（如程序员、教师、司机）；
经常低头刷手机者；
中老年人（颈椎退行性变高发）；
有颈椎外伤史者。
科学应对：从缓解到根治
调整姿势：保持颈部自然姿势，避免低头/耸肩；电脑屏幕与视线平齐，每工作40分钟起身活动颈部，做“米字操”（用头写“米”字，每个方向保持5秒）
加强颈部肌肉锻炼
颈部对抗训练：双手交叉抱头，头向后仰，双手向前用力，形成对抗，保持5秒，重复10次。
耸肩运动：站立，双肩缓慢向上耸起，尽量靠近耳朵，保持5秒，然后缓慢放下，重复10次。
选择合适的枕头：枕头高度以一拳高为宜（约8-10cm），软硬适中，保持颈椎自然生理曲度。
物理治疗：牵引、针灸、推拿可缓解颈部肌肉紧张，减轻椎间盘压力；超声波、红外线理疗可促进炎症消退。
及时就医：若疼痛伴手麻、眩晕、视力障碍等症状，或保守治疗无效，需尽快检查颈椎MRI，排除脊髓型颈椎病（最严重类型，需手术）。
颈椎是身体的“生命线”，一旦出问题，可能影响全身。若颈部疼痛反复、持续加重，或伴其他症状，务必及时就医，别让颈椎问题拖垮你的生活！
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