晋江市气象台21日9时42分
继续发布大风黄色预警信号
12月21日23时02分
晋江正式迎来冬天第四个节气
- 冬 至 -
冬至是北半球白昼最短
黑夜最长的一天
冬至过后
全国各地的气候
都将进入最寒冷的阶段
也就是人们常说的“数九寒天”
未来将有两波冷空气影响晋江
未来几天晋江以多云天气为主。将有两波冷空气影响晋江，分别发生在21日和24日。其中24～28日冷空气过程早晚最低气温可达11℃。
冬至养生
从冬至开始，阳气慢慢回升
此时地面积蓄的热量最少
天气也最冷
各地气候都处于最寒冷的阶段
因此冬至时节的养生
应以补阳与驱寒为主
冬至食补有讲究
冬至之后，阴气开始消退，阳气逐渐回升，正是进补的好时机。俗话说“药补不如食补”。
此时，要多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物；多食新鲜蔬菜和水果。
此时可以多吃粥。可以常吃大米粥，大米味甘，性平，有益胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效。
冬至时节，人体阳气内敛，消化功能减弱，饮食宜温热，忌生冷。可适量增加富含蛋白质和脂肪的食物，如羊肉、牛肉、核桃、板栗等，这些食物有助于增强身体抵抗力，抵御寒冷。要避免食用生冷食物和冷饮，以免损伤脾胃阳气。此外，辛辣食物也应适量，以免刺激呼吸道和消化道。
保暖防寒是首要
冬至是“数九”的开始，天气寒冷，机体阳气深藏在内在下，气血温煦体表的能力不足，因而要“去寒就温，无泄皮肤”。这一时期宜早睡晚起、衣着周密，防风防寒就是最好的护阳，尤其是头部、颈部、腰部和脚部，注意及时增添衣物，外出时可戴上帽子、围巾和手套。
在家也要注意保持室温适宜，避免长时间暴露在寒冷环境中，以免引发关节炎、感冒等疾病。
适度运动要坚持
冬至虽然天气寒冷，人体新陈代谢减慢，还是要坚持运动。适度运动可以促进血液循环，增强体质。可以选择室内运动，如瑜伽、太极、跳绳等，既能锻炼身体，又能避免受寒。运动前后要做好热身和放松，避免运动损伤。
此时夜晚变长，人体容易感到疲劳。因此，要保持良好的作息习惯，保证充足睡眠。充足的睡眠有助于恢复体力，提高免疫力，抵抗寒冷天气带来的不适。
辨证施治很重要
顺脏腑之性为补，逆脏腑之性为泻，中医养生尤其讲究三因制宜，辨证施治。阳虚体弱者，可适当益气温阳；虚实夹杂者，应寓清于补，或攻补兼施。因寒邪致疾病者，经医生辨证施治，服用散寒通络药物。
冬至，既是节气又是节日
在闽南地区有“小年兜”之称
吃汤圆是必不可少的“节目”
不少晋江人更是从小就喜欢
跟着长辈一起“搓”汤圆
人间小团圆
冬至大家家里会吃些什么
来评论区聊聊吧
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来源 | 中国天气网、知天气
海报 | 颜英婷、王芳
编辑 | 李宇凌
审核 | 陈文经 张镇业 陈婉君
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