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你有没有这种感觉——
- 明明没干重活，却总觉得
- 天一冷就怕风、怕凉
- 手脚常年冰凉
- 人看着没病，却精神一天不如一天
很多人以为这是年龄大了，但在中医看来，很可能是
阳气在悄悄变弱。
☀️什么是“阳气”？先弄明白这一点
在中医里
阳气 = 人体的“发动机”
气在，人就暖、有劲、有精神
阳气弱，百病就容易找上门
✨ 《黄帝内经》说得很直白：
“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
意思就是
阳气一弱，身体就开始走下坡路。
阳气虚的人，身体最常发出的8个信号
你可以对照看看
① 手脚冰凉，一年四季都不暖
❄️
- 夏天也不太出汗
- 空调一吹就不舒服
- 晚上脚冷得睡不着
这是阳气“推不动血”的表现。
② 容易累，休息也补不回来
- 睡了一觉还是乏
- 下午就犯困
- 做点家务就想坐下
不是懒，是阳气不足。
️ ③ 特别怕风、怕冷、怕空调
- 别人觉得刚好，你却觉得冷
- 门一开就打喷嚏
- 风一吹就头疼、肩紧
说明身体“护体之气”弱了。
④ 大便偏稀，小便清长
- 容易拉肚子
- 清晨腹泻
- 夜尿次数多
阳气不足，温煦不了脾肾。
⑤ 情绪低落，提不起精神
- 没什么大事，却总不开心
- 爱叹气
- 做什么都没劲
阳气虚，人就容易“心冷”。
⑥ 睡眠浅，容易醒
- 入睡不难，但容易醒
- 凌晨3—5点醒得早
- 醒后难再睡
阳气不足，夜里守不住。
⑦ 腰膝发凉、酸软无力
- 坐久了腰不舒服
- 蹲下站起费劲
- 阴雨天更明显
多与肾阳不足有关。
⑧ 一换季就容易生病
- 感冒反复
- 咳嗽拖很久
- 恢复慢
阳气是免疫力的根本。
⚠️很多人阳气虚，却在“反着养”
最常见的3个错误
❌ 早起洗冷水脸
❌ 长期吃寒凉水果
❌ 晚上熬夜不睡
这是在给阳气“雪上加霜”。
阳气虚的人，正确的养法是什么？
✅ 第一件事：先“护”，再“补”
护阳气比补阳气更重要
- 注意保暖
- 少受寒
- 作息规律
✅ 第二件事：饮食以“温”为主
推荐方向
- 南瓜
- 山药
- 小米粥
- 红枣
- 生姜（少量）
不求大补，只求不伤。
❌ 切记：阳气虚 ≠ 一定要猛补
⚠️ 不要盲目壮阳
⚠️ 不要随意进补大热之品
⚠️ 不要喝高度酒“暖身”
补错了，反而更虚。
一句话总结（金句）
阳气不是用来挥霍的
✨ 是靠一点一点养出来的
✨ 养住阳气，就是在养寿命
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如果你身边
- 有常年怕冷的人
- 有“没病却总没精神”的中老年朋友
把这篇转给他
早点发现，早点调整
参考文献
- 《黄帝内经》
- 《中医基础理论》
- 《中医养生学》
- 国家中医药管理局《中医体质辨识指南》
⚠️ 特别声明
本文为中老年养生科普内容，旨在传播健康知识，不构成医疗建议。如需食用或药用，请在专业医师或中医师指导下进行。
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