有没有长期吃西药的朋友，明明病情控制得不错，却总被 “小麻烦” 困扰 —— 早上起床没精神，稍微活动就累得慌，偶尔还头晕眼花，甚至吃不下饭、肚子胀？
其实这不是你 “体质差”，很多长期服药的朋友都会遇到这种情况。
从中医角度来说，西药偏 “寒凉”，长期服用可能会影响脾胃功能，而脾胃是咱们身体的 “营养中转站”，一旦运化不好，气血就跟不上，自然会觉得累、头晕。
今天就分享 2 个超简单的中医食疗方，温和调理脾胃、补充气血，辅助缓解这些不适，吃着也安心～
一、先搞懂：为啥吃西药会累、头晕？
咱们不用纠结复杂的药理知识，简单说就是：长期服药后，脾胃容易 “罢工”。
脾胃就像家里的 “厨房”，负责把吃进去的食物变成营养，输送到全身。但西药的刺激性可能让 “厨房效率下降”，营养吸收不好，身体没能量，就会乏力；气血不够滋养头部，就容易头晕。
这些不适不是药物 “没用”，而是身体在提醒你：该给脾胃 “搭把手” 了！咱们用食疗方调理，不是替代药物，而是帮身体减轻负担，让状态更舒服～
二、2 个食疗方，材料常见、做法简单
食疗方 1：山药小米健脾粥（全家都能喝）
材料（1 人份）：小米 50 克、铁棍山药 1 段（约 100 克）、红枣 3 颗（去核）、枸杞 5 克
做法：小米淘洗干净，提前泡 30 分钟（更容易煮烂，减轻脾胃负担）；山药去皮，切成小块（怕痒的朋友可以戴手套，或者用开水烫一下再去皮）；把小米、山药块、红枣一起放进锅里，加 500 毫升清水，大火烧开后转小火慢熬 20 分钟；最后加枸杞，再煮 5 分钟，不用放糖（红枣的甜味足够了）。
功效：山药和小米都是健脾养胃的 “高手”，温和不刺激，红枣能补气血，枸杞滋阴，煮成粥后容易消化，长期喝能帮脾胃 “恢复力气”，慢慢缓解乏力、没精神的情况。
食疗方 2：桂圆莲子安神茶（适合头晕、失眠的朋友）
材料（1 人份）：桂圆 5 颗（去核）、莲子 10 颗（去芯）、甘草 2 片
做法：莲子提前泡 2 小时（去芯后不苦，还能避免上火）；把桂圆、莲子、甘草一起放进养生壶，加 300 毫升清水；大火烧开后转小火煮 15 分钟，放温后就能喝，莲子也能一起吃掉。
功效：桂圆能补气血、安神，莲子健脾养心，甘草调和药性，这款茶温和不燥热，适合长期服药后头晕、晚上睡不好的朋友，帮身体补气血、稳心神。
三、重要提醒：这 3 点一定要注意！
食疗方是 “辅助调理”，不能替代西药！不管是高血压、癫痫还是其他慢性病，都要遵医嘱按时服药，不能因为喝了粥、喝了茶就擅自减药、停药；
过敏体质要谨慎：如果对其中某种食材过敏（比如山药、桂圆），直接替换成其他健脾食材（比如南瓜、芡实），或者咨询专业中医师的建议。
长期服药的日子里，咱们既要控制病情，也要照顾好身体的小感受。这两个食疗方材料常见、做法简单，每天花一点时间就能做好，坚持下来，相信乏力、头晕的不适会慢慢缓解～
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