夜深人静时，你是否也有过这样的时刻：手机里几百个好友，想找人说说话却翻不到合适的；列了长长的待办清单，盯着看了半小时却什么都没做；衣柜里塞满了衣服，第二天还是不知道穿什么。
内耗的根源，往往不是事情太多，而是我们把生活填得太满，忘了给心留点空隙。远离内耗最快的方式，其实是做减法：减去不必要的牵绊，才能轻装前行。
一、给社交做减法：把时间留给“同频的人”
朋友小林曾是“社交达人”，微信好友加了三千多，每天穿梭在各种饭局、聚会中，手机永远在响，心里却越来越空。有次生病住院，发了条朋友圈，点赞的人不少，真正提着水果来看她的，只有三个老同学。
她突然明白：“泛泛之交再多，不如三两知己暖心。”
社交的意义，从来不是“数量多”，而是“质量高”，远离那些消耗你的人，拒绝那些无效的社交。
二、给欲望做减法：在“够了”里找自在
同事老周曾总觉得“钱不够花”：明明工资不低，却总盯着更高的职位；买了房想换更大的，换了车想换更好的；看到别人买奢侈品，自己省吃俭用也要跟风。
他说自己像个“陀螺”，从来没睡过一个安稳觉。直到一次体检，报告上密密麻麻的异常指标让他慌了神。他开始反思：“我到底想要什么？”
欲望是无底洞，你填得越多，想要的就越多。内耗的人，往往是被“想要”困住了：想要别人的认可，想要完美的人生，想要不属于自己的东西。
三、给思绪做减法：活在“此刻”的当下
有位读者留言说，她总被“胡思乱想”折磨：白天工作时，想着“昨晚那句话是不是说错了”；晚上睡觉时，担心“明天的会议会不会出问题”；甚至吃饭时，都在纠结“刚才是不是该多穿件衣服”。她的脑子像个“跑马场”，念头不停地转，身体却越来越累。
我们总在过去的遗憾里打转，在未来的焦虑里徘徊，唯独忘了“此刻”才是能抓住的真实。
给思绪做减法，就是练习“活在当下”，心就那么大，装不下那么多“没用的念头”，清空杂念，才能装下“此刻的美好”。
木言说：给房间大扫除，扔掉积灰的杂物，阳光才能照进来。生活也是如此，减去不必要的牵绊，才能腾出空间，装下真正重要的东西。
今夜，不妨试着“减一点”：删一个不联系的好友，扔一件不穿的衣服，放下一个没用的念头。你会发现，心里的空间大了，快乐也就多了。
晚安，愿你在减法里，遇见轻盈的自己。
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