外痔便血，痔疮自救指南！

上厕所时突然摸到肛门外的小肉球，擦纸全是鲜红血迹，久坐像坐针毡，连打喷嚏都怕肉球掉出来 —— 其实这些可不是小毛病，很大可能是你被痔疮缠上了！​

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秋冬痔疮更易反复？这些坑千万别踩：

天一冷症状简直翻倍！罪魁祸首是这俩习惯：​

火锅、麻辣香锅轮番炫，刺激肛门黏膜充血水肿，肉球越肿越大；​

穿得厚懒得动，久坐让肛门血液循环堵得更厉害，便血频率直线上升。​

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居家护理坚持这四个方法，肉球慢慢缩小，亲测一周见效：​

排便后「冲洗 + 温水坐浴」（清洁消肿双重叠加）​

·上完厕所记得用温水冲洗肛门，保持清洁干净，不方便的话可以选择用湿厕纸，不仅清洁干净，而且摩擦力较小，比用粗糙纸巾擦温和 10 倍；​

·再高锰酸钾温水坐浴（淡紫色就行，别太浓）10分钟左右，杀菌又消肉球红肿，还能促进局部的血液循环，对于痔疮的恢复有很好的帮助。

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凝胶厚涂「锁水修复」（更清爽不黏腻）​

坐浴擦干后，将止净汀医用痔疮凝胶厚敷在肉球上，内痔严重时可借助凝胶自带的推送器，少量挤入肛门内 —— 凝胶质地清爽不粘内裤，能快速形成透气保护膜，减少摩擦的同时，还能加速破损黏膜愈合，比药膏更适合日常通勤用。​

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3分钟提肛运动「增强括约肌，促进血液循环」​

坐着躺着都能做：收紧肛门肌肉坚持 5 秒，放松 3 秒，每次 20 组。这招能增强肛门括约肌，帮肉球「站稳脚跟」，减少脱出频率，促进血液循环。​

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饮食抓牢「多吃清淡多喝水」​

·多吃燕麦、芹菜、猕猴桃，膳食纤维软化大便；​

·每天喝 1.5 升温水，别等渴了再喝，加快新陈代谢，减少便秘的出现；​

·少吃辣少喝酒，给肛门「减负」。​

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其实痔疮是最常见的肛肠病，遇到千万别硬扛、找对方法，坚持护理慢慢就能恢复。