现在的年轻人，怕是最有体会“腰酸背痛”这四个字的群体了。
国家卫健委的数据摆在那，我国差不多2亿人有腰椎间盘相关问题，而且大多是20到40岁的年轻人。
别光说心理上的“躺平”难，就连让脊柱好好“躺平”歇会，都成了奢侈品。
上学的孩子，根本不敢躺。
现在的升学压力压得孩子喘不过气，学校劝着多学一会，家长盼着再拼一把，总说“等考上大学再好好放松”。
本来想觉得这是为孩子好，但后来发现，这种想法真的忽略了身体的感受。
孩子每天坐着学习的时间超长，课间那十分钟，要么趴着补觉要么接着做题，脊柱连个活动的机会都没有。
长期下来，不少孩子小小年纪就微微驼背，年纪轻轻就有了腰酸的毛病。
不光学生难躺平，上班的成年人更没资格。
下班后要线上待命，生怕KPI跟不上被淘汰，外卖小哥、程序员这些职业，要么长时间坐着要么长时间奔波，只能在配送或者工作间隙掐着点喘口气。
如此看来，好像有张无形的进度表挂在每个人头顶，一旦停下来，焦虑感就会扑面而来。
我身边就有朋友，28岁的互联网运营，长期熬夜加班，前段时间突然腰椎间盘突出，直接没法走路，看着都让人揪心。
在脊柱外科的候诊室里，能看到各种各样的人。
有家里的顶梁柱，忍着剧痛硬撑，实在走不了路才来就诊，有追求事业的职场精英，把身体的预警当成小问题，贴贴膏药、按按摩就应付过去，还有正值青春的学子，驼背坐着，眉宇间满是和年龄不符的沉重。
为啥大家连让脊柱休息的时间都没有？核心还是“内卷式竞争”闹的。
教育领域里，“鸡娃”成了常态，家长们互相攀比，生怕孩子输在起跑线上。
有调查显示，很多学生就算知道久坐不好，也不敢休息，就怕被同学赶超。
职场上更是如此，“天道酬勤”的想法深深刻在大家心里。但奋斗不代表要无休止地耗竭自己。
“弓满易折，弦紧易断”的道理谁都懂，可真到了实际情况里，很少有人能做到张弛有度。
这种集体焦虑，不是某个人的问题，而是整个社会大环境带来的。
好在国家已经注意到了这个问题，从推动高质量发展减少无效内耗，到改革教育评价体系缓解“鸡娃”焦虑，再到完善社会保障网络降低大家的后顾之忧，一系列举措都是在帮大家缓解这种焦虑。
就拿“双减”政策来说，确实减少了学生的作业负担，有数据显示，中小学脊柱问题的检出率也跟着降了不少。
其实专家早就说过，让脊柱在“躺平”中充分放松，是预防脊柱问题的关键。
但问题是，大家不是不想躺，是没条件躺。
不过这并不代表我们一点办法都没有，从个人层面来说，还是能找到一些简单的护脊方法。
比如每天抽15到20分钟平躺休息，硬床效果更好，办公或者学习每45分钟就起身活动一下。
学生可以利用课间做个颈椎米字操，职场人可以试试站立办公，有条件的企业推行弹性工作模式也不错。
我知道有家企业搞了“午休躺平计划”，员工中午能躺着休息一会，后来员工的脊柱问题患病率明显下降，这方法就很实用。
当然，更重要的是改变自己的认知。
躺平不是摆烂，也不是示弱，而是为了更好地出发。
就像大地需要休耕恢复肥力一样，我们的身体也需要在奔跑中好好呼吸。把休息当成蓄能的方式，才能实现更可持续的奋进。
说到底，脊柱问题是社会内卷和个人认知共同作用的结果。
我们既需要社会大环境的改善，也需要从自身做起，养成科学的作息和护脊习惯。俯仰之间，既要像山脊一样挺拔，也要像江波一样懂得起伏。
希望每个人都能在奋斗的同时，好好爱护自己的身体，毕竟身体才是革命的本钱，不是吗？大家晚安。
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