家人们！别再瞎琢磨吃啥补脑子了，今天直接整理好清单——这7种食物，，好吃又管用，赶紧记下来！
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首先必须提名鱼肉！这玩意儿里藏着宝贝——Omega-3脂肪酸，尤其是DHA和EPA，简直是大脑的“发育助推器”和“保养剂”。不管是学生党补脑子，还是打工人防脑雾，多吃点鱼准没错，清蒸、红烧都香！
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接下来是南瓜，别看它长得朴实，护脑能力一点不含糊！里面有丰富的维生素E和抗氧化物质，相当于给大脑穿了层“防护衣”，能挡住那些讨厌的氧化损伤，还能帮你提升认知功能，再也不用怕记东西记不住啦。
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然后是颜值超高的蓝莓！这小蓝果子简直是“记忆力小马达”，富含的抗氧化物质不仅能保护大脑不被伤害，还能直接帮你提升记忆力。平时追剧、办公的时候抓一把吃，比吃零食好多了！
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早餐不知道吃啥？选燕麦就对了！它里面有B族维生素和膳食纤维，B族维生素能帮你改善认知功能，脑子转得更快。
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都说“以形补形”，核桃绝对是实锤！长得像小脑子，护脑能力也超强。里面有丰富的Omega-3脂肪酸、抗氧化物质和矿物质，既能提高思维能力，让你想问题不卡壳，长辈和年轻人都适合吃，每天吃两三个，方便又管用。
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小时候妈妈总逼我们喝的牛奶，果然没骗我们！牛奶里的钙超给力，能稳住神经细胞膜，让大脑工作效率直接拉满。而且顺便还能帮着长高高，不管是小朋友补钙长个儿，还是成年人补脑子，喝牛奶都是双赢！
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最后是鸡蛋，性价比之王非它莫属！里面的卵磷脂能直接增强记忆力，相当于给大脑的“信号传递”加了速；再加上B族维生素保驾护航，让大脑一直保持正常运转。每天一个鸡蛋，简单又营养，千万别省！
怎么样，这7种食物是不是都很常见？不用特意找贵的补品，平时吃饭、吃零食的时候多留意，把这些“脑黄金食物”安排进日常，脑子自然越来越灵光，学习工作都更轻松啦！
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