慢阻肺被称为“沉默的杀手”，我国患者超1亿，40岁以上人群患病率达13.7%。该病早期症状隐匿，进展后严重影响生活质量。成都中医哮喘医院李邦良医生结合40年呼吸科临床经验，从中医“未病先防”理念出发，分享慢阻肺科学预防要点。

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一、避除诱因，切断致病源头

中医认为“肺为娇脏，恶浊气”，外界有害物质是核心诱因。李医生强调，首要任务是远离诱因：坚决戒烟并避开二手烟、三手烟，烟草是气道炎症首要危险因素；雾霾、沙尘天减少外出，必要时戴N95口罩，室内定时通风或用空气净化器；建筑、矿山等职业暴露者需做好专业防护；烹饪时开抽油烟机，避免厨房油烟侵害。

二、调护脏腑，扶正固本

慢阻肺属中医“肺胀”范畴，根在肺、脾、肾三脏失调。饮食宜滋阴润肺，多吃雪梨、百合等，搭配牛奶、豆制品等优质蛋白，忌生冷辛辣；日常按摩肺俞、定喘等穴位，每次5-10分钟，冬季可做三伏贴、三九贴增强抵抗力；体质虚者可在医生指导下用黄芪等补气药材温和调理。

三、增强体质，提升肺功能

“气需动则通”，适度锻炼关键。坚持缩嘴呼气、腹式呼吸训练，每天10-15分钟，增强呼吸肌耐力；选择太极拳、散步等温和运动，每周3-5次，每次30分钟左右，避免剧烈运动；注意颈部、胸部保暖，避免受凉引发呼吸道感染。

四、早筛早防，高危人群重点关注

早期症状易被忽视，高危人群需定期筛查：长期吸烟者、40岁以上人群、有家族史或职业暴露者，每年做肺功能检查（诊断金标准）；出现持续咳嗽、活动后气短等症状，及时就医。

李邦良医生提醒，慢阻肺预防需长期坚持“避诱因、调脏腑、强体质、早筛查”。中医预防需结合个人体质，建议咨询专业医师制定方案。本文为健康科普，勿自行用药操作。