正手连续拉球：重心前倾不后坐，三步连拉五板不失误|发力|向前|脚掌|脚跟|连续拉球

“正手一板拉得挺冲，想连续第二板就断档；要么往后坐发力，球软飘没威胁，要么重心晃站不稳，直接漏球 —— 正手连续性差，成了业余球友的‘进攻短板’”—— 很多人把问题归咎于 “手速慢、力量弱”，其实核心就一个：重心没前倾，还总往后坐发力！省队教练直言：“正手连续性的关键，不是多能猛冲，而是重心‘粘’在前脚掌，向前使劲才够连贯，往后坐等于自断衔接路！” 今天就把正手连续性的 “重心秘籍” 拆透，3 步练会 “前倾发力 + 无缝衔接”，连拉 5 板不失误！

一、为啥 “重心后坐” 是正手连续的 “天敌”？

很多球友打正手连续时，一发力就往后坐，看似用了劲，实则断了衔接节奏，3 个核心问题直接导致断档：

而 “重心前倾” 刚好解决这些问题：像 “粘在台边的弹簧”，前脚掌扎根、身体向前探，第一板发力后能快速回弹，第二板、第三板自然衔接顺畅，这就是专业选手能连拉数板的核心秘诀！

二、正手连续性 “重心前倾” 3 步核心要领：前倾不后坐，连续不中断

正手连续的关键是 “重心粘在前、发力向前送、还原快半步”，分 3 步就能学会，业余球友每天练 20 分钟，1 周就能见效果：

1. 第一步：重心前倾 “3 个细节”，扎根不晃

重心前倾不是 “弯腰驼背”，而是 “稳而不僵、向前探而不晃”，3 个细节做到位，前倾姿势就对了：

2. 第二步：向前发力 “2 个关键”，连贯不发飘

正手连续的 “向前使劲”，不是 “猛冲猛撞”，而是 “顺势发力 + 衔接送球”，避免一板发力就断档：

很多人拉球时往上顶发力，球容易冒高还难衔接。正确发力是 “向前侧方送球”：第一板拉球时，右脚蹬地→腰腹向前转体→前臂向前快带，力量顺着身体前倾的方向送出去，像 “推出去的拳头”，不是 “举起来的拳头”；

关键：发力力度 6 分力即可，别用满劲（会往后坐卸力），留 4 分力给下一板衔接，连续拉时力量均匀分配，不是 “一板猛、二板软”；

连续拉的随挥动作要比单板拉短一半！第一板拉球后，球拍随势向前送 5-10 厘米，立刻收拍回引拍位置，别往后甩或往上抬（会耽误还原）。此时重心始终前倾，前脚掌没离开地面，像 “弹簧压缩后快速回弹”，为第二板做好准备。