跑步有16年了，跑步的好处对身体来说，我可是最有发言权的，跑步，一个可以说性价比最高而门槛最低的运动方式，一周只需要跑个三次，一次跑个5到7公里左右，很多疾病会远离你，而且会在同龄人中凸现的更加年轻，更有活力，这不是夸大其词，而是我的亲身实践后的状态。

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一是肥胖和大肚腩问题，跑步能不能减肥.这个答案是显而易见的，朋友们见过经常跑步的人有一个身材臃肿，大腹便便的么。只要能坚持下去，减肥一定是有效果的，而且不会反弹。

二是一些慢性病如三高等问题，现在人的生活水平提高了，反而带来了三高问题，而经常跑步的朋友，促进身体的新陈代谢，有利于体内毒素的排出，基本上不会有三高问题的出现。

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三是一些肠胃病，经常跑步有利于胃粘膜和肠道的蠕动，缓解便秘，同时改善血液循环，良好的血液循环是胃肠道高效工作的基础，有助于消化吸收。

四是骨质疏松和骨关节炎，规律的负重运动如跑步等能刺激骨骼，增加骨密度，同时能增强关节肌肉力量，稳定关节，是预防和治疗的关键所在。

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五是抑郁和焦虑等心理疾病。跑步能让大脑释放内啡肽和多巴胺等快乐激素，减轻压力激素水平，增加脑源性神经营养因子。效果堪比某些抗抑郁药物和心理治疗。能有效缓解轻中度抑郁和焦虑症状，提升情绪，改善睡眠。